杨式太极拳85式 太极拳用意不用力

太极拳在武术史上已有多年，太极养生已经成为未来社会发展趋势。练杨式太极拳85式要求用意不用力，有什么好处呢?可以提高神经系统的敏感度，下面随着杨式太极拳85式一起演练一下。

杨式太极拳85式用意不用力提高神经系统敏感度

神经系统的敏感度与身体的衰老成正比，随着年龄的增长，敏感度也会越来越低，常练杨式太极拳85式可以提高身体素质。

人体老化,先发于神经系统的萎缩和衰竭。如,面部皮肤松弛起皱、前额脱发,源于细胞再生神经的功能下降;耳聋眼花,源于听、视神经的老化;反应迟钝、记忆力下降,源于分辨检索神经的老化;腿脚不利索,源于中枢支配神经的老化。

凡此种种,人体所有功能无不是源于上余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩,都将直接导致人体某一器官功能的下降。太极拳与其他拳种的大区别,就在于它是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。

修炼杨式太极拳85式要求用意不用力，练习者在练习中可以感到身心放心，周身愉快，常练太极拳可以解决我们失眠问题。

太极拳每次行功走架,首先是种意运动,其次才是形体运动,也即人们常说的形神兼备。反之,练功心不静,意不专,形散意乱.内外失调,便失去了太极拳的灵魂或本质。

正是由于太极拳的这一功法特点,功深艺高的老拳师即使到了晚年,也多是耳不聋、眼不花、脚不沉,其肌肤的敏感性仍异于常人。

拳书上所云的”一羽不能加,蝇虫不能落”,即是形容不顶之意,也是概指拳手肌肤的灵敏度。所有这些,无不赖于用意练意延缓了神经老化的缘故。

杨式太极拳85式是我们养生的好运动，通过太极拳的用意不用可以改善神经系统，可以达到祛病延年的目的。

练习杨式太极拳85式的注意事项

动作姿势要正确

太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。

技术动作要规范

规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上 下相随，手眼配合，从而使身法自如。

但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤;或 者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。

运动量不宜过大

多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。

专业人士指导

在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此，练太极拳时好有专业人士指导，或按运动处方练习，腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。