太极拳教程 练太极拳对内脏的按摩作用

太极拳是中国传统文化一部分，太极拳蕴含了大智慧。太极养生已是现代人养生潮流标志，太极拳对身体起着按摩作用。太极拳的特点柔和缓慢，任何人群皆适宜，下面随着太极拳教程练习一下吧!

习练太极拳对内脏的按摩作用

练习太极拳的腹式呼吸能让内脏蠕动增强，对肠胃等内脏器官起着自我按摩作用，使三焦气机通畅，脾胃变得温和，促进新陈代谢。

同时，可以使胸廓开合起伏，加强了肺的通气与换气功能;又由于横膈运动幅度加大，促进血液和淋巴循环，加强了腹腔脏器的按摩，促进脏器各功能的活动。

内脏的运动又经神经传入高级神经中枢，通过神经性调节，使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强，肌体内脏功能调节趋于平衡。

练太极拳使身体营养物质、氧气得到不断补充，代谢废物排出，体内的酸碱度、渗透压、温度等保持稳定，使身体代谢得以正常。

练太极拳的好处

太极拳陶冶性情

习练太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主“柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”。

导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的“约束下，歇去火性，变得“含蓄”了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的“约束”下，不知觉中改造个性，培置了阳刚之气质，变得“干练”了不少。

太极拳能够自然的自我调节，能够给你带来快乐，并且还能有健身的效果，何乐而不为呢。

太极拳是一门博大精神的学问，常练太极拳可以陶冶情操，脾气暴躁的人，通过练习太极拳使脾气变得温和。

太极拳调节身心

进入信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成胜利、心里疾病如心悸、失眠、头脑发胀、心绪不宁等。

终诱发高血压、心脏病、脑心血管等病变。太极拳首先讲究的是调理身心，做到松静自然。通常通过简易的动功功法练习，也就是通过外形的肢体运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效。

同时使注意力发生有效转移，大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制，进入身心俱佳的放松状态，对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。2002年，一位来自法国的女中文研究生在体验了太极拳后，曾称中国的拳功是中国的“秘密武器”。

另外有一位外国朋友在练完太极拳后，激动的说，你们从小就壮筋骨，养精气，难怪中华民族不可战胜。

太极拳培养毅力

一个人一生中想成就一番事业，没有百折不挠的精神和超于常人的耐力，恐怕一切都是空想。习练太极拳却能在不知不觉中培养这种干事业的上进心和持久力。你看演练就会发现，太极拳圈中套圈、环中套环，动静无始，连绵不断。

你想急，你急不了、你想缓，你也缓不成;动作太软不行，太硬也不行，必须做到刚柔并济、虚实相间、松紧有度。所以习练太极拳的过程实质上是一个全方位的磨练自己的过程。从这个意义上讲，习练太极拳是培养一个人毅力，磨砺人意志的极好方式。