太极拳教学 习练形意拳的四种不良现象

太极拳是中国传统武术，在历史的变迁中，太极拳流派发展众多，形意拳是其中一种，我们今天要学习的是形意拳的不良现象有哪些，下面随着太极拳教学练习一下吧!

习练形意拳的四种不良现象

学习太极拳是个循序渐进的过程，切不可急于求成，老话常说，欲速则不达，太极拳是一种长期坚持的运动。

一、贪快贪多，学前忘后

这是现在非常普遍的问题，好多的学员大多是交钱学拳的，交了钱了心里就有个不平衡的感觉，想多学一些东西，要对的起自己交的钱，就忘了在基本功上打好基础。

今天学完新的一式，在还没有真正的领会，就接着学新的，当新的学完了下一式，前面的又忘了，接着又在从头来复习，一个得不偿失的效益。

太极拳需要用心学习，否则会学了后面忘了前面，在练习中一定要多动脑筋，这样才能体会到太极拳的乐趣。

二、急于求成，盲目下功

形意拳有“万法出于三体式”之说，这就是大多练习形意拳的必站的桩功，这就有好多初学者盲目的站三体式，认为站的时间越长功夫出的就越快，道理是对的，可当你身体那疲劳时，你的三体式随者你身体的疲劳也在变形，这就起了一个反的作用。

三体式可以根据自己的身体情况来定，可以高一点也可以低一点，当你有疲劳的感觉了，可以先休息一下，桩功不完全是时间的长短，主要的姿势的正确与否。

三、进步高提，跺脚发力

在我们练拳时为了感觉到力的体现，常有高抬脚的现象，落地时声音很大，其实这是一种错误的习法，我们人在日常的行走中是“退步高、进步低”，这样才灵活迅速而且稳定。

太极拳是一种腿脚功夫，想要太极拳的境界，就要有扎实的腿脚功夫，这样才能自如的转身。

如“进步高提，必是后脚一脚吃力”必然导致“缓慢不稳”，也会降低前进的速度，进步缓慢不稳是格斗搏击之大忌。快打慢这是武术的常理。

四、气浮于胸，劲气不沉

在我们日常生活中常常看到两人在一起吵架，当两人吵到高峰时双方的脸色苍白气喘，这就是气浮于胸，这时人就有胸闷憋气之感，呼吸不顺畅，当两人真的打起来，也是劲力发飘无力，大多造成这种现象的原因是挺胸耸肩。

内家拳讲的是含胸、拔背、提肛、裹胯、沉肩、坠肘、气沉丹田，当你做到以上所讲，呼吸如虎豹般的顺畅，汗流而气不喘。

太极拳的运动特点

(一)轻松柔和

太极拳的架式舒展的比较平稳，动作要求不僵硬，符合人体的生理习惯，没有剧烈的运动。

所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

(二)连贯均匀

整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。