太极拳教程 练太极拳可有效防治糖尿病

太极拳是我国传统武术，虽然太极拳的本质是武术，但是太极拳也有治病的作用。医学证实，太极养生能防治糖尿病，长期坚持练习太极拳可以减少药物治疗，下面随着太极拳教程练习一下吧!

练太极拳可有效防治糖尿病

根据新调查报告显示，太极拳可以帮助二型糖尿病患者，患者练习太极拳可以提高身体免疫功能，并控制血糖。

据报道，调查显示，患者在完成12周的太极拳练习后，数据显示已降低了长期性血糖控制的检测值A1C糖化血红蛋白的标准浓度水平。

参与者证明体内的调节性T细胞也增加了，这种细胞是帮助抑制人体免疫反应的，当水平达到T细胞可以杀死的阶段时，那些毁坏体内的反常细胞就会减少。

专家研究发现，二型糖尿病患者长期有炎症反应，练太极拳一断时间后，便能看到效果。激烈的运动反而会促进炎症，而太极拳运动柔和缓慢，能加强心脏与肺功能。

近的研究显示，这种运动对人体免疫系统大有益处。调查还显示，打太极拳可以提高人体系统，特别是心肺的健康，还可以有效改善葡萄糖的新陈代谢。

练习太极拳对糖尿病的好处

1、保证新陈代谢

2、神经系统敏感

人体老化，先发于神经系统的萎缩和衰竭。

①面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的功能下降。

太极拳是现代人养生的佳运动，太极拳不仅能调控血糖升降，还能增强身体免疫功能，可以达到祛病强身的功效。

②耳聋眼花，源于听、视神经的老化。

③反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化。

④腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。

太极拳防治糖尿病的功效

习练太极拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病医疗专家又强调，质锻炼与饮食控制、药物治疗同样重要，糖尿病患者的运动要求要遵循有氧运动、量力而行、持之以恒三原则，以选择运动适量、全身性、柔软性好的体质锻炼项目为宜。

太极拳属于我国民族传统养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，长期习练太极拳可以降低体重，提高胰岛素敏感性(即单位量的胰岛素可以降低更多的血糖)。

习练太极拳可防治糖尿病患者多项并发症。糖尿病患者多合并高血压、脂代谢紊乱，发生心血管系统疾病的危险很大。而练习太极拳对于预防糖尿病患者动脉硬化症，保持心血管系统的正常机能有良好效果。

有人对国内一部分老人进行调查，结果发现经常练太极拳的老人血压平均为126/79mmHg，周围血管硬化发生率为37.5%，而一般老人的血压则为155/82 mmHg，周围血管硬化发生率为46.4%。

糖尿病患者发生脑血管疾病概率很高。练太极拳时全神贯注，使大脑皮层兴奋和抑制过程能很好集中，对改善脑功能、防治老年性痴呆有好处。

练习太极拳时要求腹式呼吸，能促进腹腔器官的血液循环，促进胃肠蠕动，改善糖尿病患者的消化功能。太极拳的舒缓运动，还可明显改善肺脏的通气与换气功能。