太极拳 太极是一种时尚文明的运动方式

太极拳在中国武术时尚已有多年，太极拳对现代人有很高的养生价值，太极拳也是一种时尚文明的运动方式。太极拳的养生功效非常显著，学习太极拳教学你会发现，太极拳是个灵活变化的功夫，下面随着太极拳练习起来吧!

太极拳是一种时尚文明的运动方式

有的人认为，太极拳只适合中老年人练习，其实这是一种很大的误解，太极拳是一种充满活力的运动，它的表现形式虽然慢，但是内在的气血和精神气质都在积极进取，有助于增强体力。

很多太极拳名家都是很小的时候开始学练太极拳的，长期坚持下来，持之以恒，必然受益。从社会上看来，不少年轻人一旦练习太极拳就会很快喜欢上它，因为它完全适合年轻人的性格要求。

再有一个误解是“太极拳只适合体弱的人练”。太极拳由于具有健身祛病的功效，所以体弱的人练习效果很好。

太极拳健身能使人的身体由弱变强，提高身体免疫力，增强体质，身体灵活性也有很大的提高，可以这样说，年轻人练太极拳更能发挥出太极拳的功能优势。

太极拳的科学健身原理

1、呼吸方式科学

太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。

科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。

可见，太极拳作为一种有氧运动，一方面可以锻炼我们的身体，另一方面也可以增强我们的心肺功能。

太极拳拥有独特的呼吸方式，初学太极拳要学会自然呼吸，不必刻意追求呼吸与动作想配合，练到一定程度后，自然会达到。

2、气血运转流畅，促进血液循环

太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。

太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络。

加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。

3、汗腺通畅，促进新陈代谢

人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。

作为一门重视全身协调的武功，练习太极拳可以促进我们身体各机能的协调与运行。

太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。

比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。