太极拳24式 练太极拳可以减轻头痛症状

太极拳从曾经的默默无闻，到如今，已经闻名于世界，又有科研证实，习练太极拳教学可以减轻头痛症状，太极拳的特点对头部起着良好的按摩作用，下面随着太极拳24式练习一下吧!

太极拳24式可以减轻头痛症状

根据美国公布的一项研究报告，习练太极拳24式有助于减轻成年人紧张性头痛症状，而且还能增强患者身体的免疫机能，起着良好的医疗作用。

报告说，研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳习练。经过习练，这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在对习练者的身体各项功能进行测试后发现，患者的体力、社交能力以及精神状态等方面也有较大改善。

研究人员说，精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有效地调节人们的身心和谐。习练太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，起到有病治病、健身防病的作用。

科研人员同时也指出，这个结论符合医学原理，习练太极拳24式要求心静并且要集中注意力，动作需要完整，能够缓解人们的疼痛。

由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，前后连贯，这就需要习练者有良好的支配和平衡能力。

在习练太极拳的过程中，中枢神经系统和身体的其他系统可以得到很好的锻炼。

练习太极拳24式的好处

一、太极拳的修身作用

习练太极不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。

太极拳24式是现代人创编的养生运动，对身体起着良好的刺激作用，在未来的发展中，也是一项必不可少的体育运动。

二、太极拳的健身作用

太极拳可以修身养性，动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。

在神意和心情上做到平静、自然，神舒体松，更有利于身体健康，太极拳的特点和其他运动的不同之处就在于身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体得到安静和平衡。

消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

三、太极拳的防身作用

太极拳可以防身，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。

要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。