太极拳 习练太极拳的四项不良现象

太极拳是中华武术，修炼太极拳的注意事项有很多，每一个武术世家都是在不断地磨练中成就。我们今天要学习的是太极拳教学中讲的四项不良现象，下面随着太极拳学习一下吧!

习练太极拳的四项不良现象

练习太极拳是个循序渐进的过程，太极拳是一个阶段一个阶段的练习，在每个阶段都有不同的心得体会。

一、贪快贪多，学前忘后

这是现在非常普遍的问题，好多的学员大多是交钱学拳的，交了钱了心里就有个不平衡的感觉，想多学一些东西，要对的起自己交的钱，就忘了在基本功上打好基础。

今天学完新的一式，在还没有真正的领会，就接着学新的，当新的学完了下一式，前面的又忘了，接着又在从头来复习，一个得不偿失的效益。

初学太极拳要慢练，因为对拳理拳法的不熟练，在动作上会存在错误，要在慢练中更正，并形成良好的练拳风格。

二、急于求成，盲目下功

形意拳有“万法出于三体式”之说，这就是大多练习形意拳的必站的桩功，这就有好多初学者盲目的站三体式，认为站的时间越长功夫出的就越快，道理是对的，可当你身体那疲劳时，你的三体式随者你身体的疲劳也在变形，这就起了一个反的作用。

三体式可以根据自己的身体情况来定，可以高一点也可以低一点，当你有疲劳的感觉了，可以先休息一下，桩功不完全是时间的长短，主要的姿势的正确与否。

三、进步高提，跺脚发力

在我们练拳时为了感觉到力的体现，常有高抬脚的现象，落地时声音很大，其实这是一种错误的习法，我们人在日常的行走中是“退步高、进步低”，这样才灵活迅速而且稳定。

有的人会问，练习太极拳就是一定要慢吗?其实不是的，当你练习到一定程度后，自然而然就会形成快慢结合。

如“进步高提，必是后脚一脚吃力”必然导致“缓慢不稳”，也会降低前进的速度，进步缓慢不稳是格斗搏击之大忌。快打慢这是武术的常理。

四、气浮于胸，劲气不沉

在我们日常生活中常常看到两人在一起吵架，当两人吵到高峰时双方的脸色苍白气喘，这就是气浮于胸，这时人就有胸闷憋气之感，呼吸不顺畅。

当两人真的打起来，也是劲力发飘无力，大多造成这种现象的原因是挺胸.耸肩，内家拳讲的是含胸.拔背.提肛.裹胯.沉肩.坠肘.气沉丹田，当你做到以上所讲，呼吸如虎豹般的顺畅，汗流而气不喘。

正确练习太极拳的养生作用

一、正骨骼

太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

这对于成长阶段的青少年来说是非常适合的，有助于帮助他们矫正身姿。

加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

二、宣肺

太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

三、健肠胃

太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。

经常性的舒展动作，也可以调整人们的心情，促进消化。

而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。