太极拳 习练太极拳如何使用眼法

眼睛是心灵的窗口，通过眼睛我们可以判断出太极境界。那么，在太极拳练习中如何使用眼法呢?太极拳教程有详细的讲解，眼法在太极拳中非常重要，下面随着太极拳了解一下吧!

习练太极拳如何使用眼法

太极拳是中国传统武术，修炼太极拳能修身养性，增强体质，是现代人养生的首选运动，运用好眼法，能提高你的精气神。

太极拳要求心静、眼明、身灵、手准、步稳,五者以心为统帅,而“眼为心灵的窗户”,可以从眼这窗户里看出思想的活动来,正如戏曲,舞蹈中传神的表演一样。练拳时眼的要求也是同样重要。

在初学太极拳时,因眼要经常观顾教练的动作,所以不能使眼法与身手步配合一致。

初学太极拳不会使用眼法，眼睛显得呆板，长期坚持练习就会找到用眼的规律和方式，在练习中做到内外协调。

初练太极拳的人,眼法上容易出现以下几种毛病，眼爱向地上看;或是顾东击西;或是目若垂帘,显得懒散,甚至昏昏欲睡;还有个别人在打拳时频频抬头望天。所有这些都是不符合太极拳眼法要求的。

太极拳眼法的基本要求是在练拳过程中眼光一般向前平视,同时随身法、手法和步法的变换,顾盼两手中主要一手的动作;当手将到定点时,眼神应先到定点位置。

所谓“眼随身转,手眼相随”。上面讲眼神先到,并非指在此刻丢开手的动作不去管,而是兼顾,直到手到达定点。否则,就不是手眼相随了。另外,在推手时,眼要随敌动作的角度、方向而变化。

练习太极拳时，眼睛要跟着身体的转换而转换，一定要有神韵，这样练起太极拳才能显得精神，而且还能帮助你快速入静。

太极拳眼法的练习要领

第一、要心静神宁

“眼法”是大法，实际上是说“眼法”也是“心法”。“心为神之舍”，“眼为心之苗”，这些论述都是太极前辈的经验之谈，至理名言。

“心为神之舍”告诉我们，心是神安居之地，神不守舍，就是“神”没有安在“心”上.而是在外面乱游。“眼为心之苗”是说眼睛是心灵的窗户，能反映你的心意。

如果心如止水，全神贯注，自然可以透过眼神反映出你的精气神。如果心与眼不合，或眼神与动作不合，就会出现心手无应，神无主宰，全身失统，六神无主，东张西望，四处乱看的“走神”现象。所以，练“眼法”从一定意义上说，就是练“心法”。

练习眼法，需要集中注意力，心无旁骛，才能使自己看的更清楚。

第二、要蓄眼神，目内视

要在虚领顶劲、下颏微收、立身中正的前提下，两眼平视前方。“蓄眼神”，就是眼要“内视”，眼球微向后收，目光视对方一点而罩住全面，两眼平视前方，目光自然。

既不要朦胧似睡，闭目练拳，也不要俯首低头，更不要把“蓄眼神”错误地理解为目若垂帘，把气功养生功法中眼观鼻，鼻观心的“眼法”要求生搬硬套到太极拳上来。练拳时两眼无光，就如瞎子摸象。

第三、要以眼领手，眼在手先

以眼领手，就是眼睛要领着主动的手，眼要随主手的方向前视，而用眼睛的余光顾及另一只手。眼神要照顾全面，但又不是像猴照镜子那样死盯住眼前的手，形成呆滞.之相。另外，如果主手离开了眼睛平视的范围，就可以不去顾它。