太极拳教程 常练太极拳可提高心理素质

太极拳是一门博大精神的学问，太极拳的本质是武术，但是随着时代的发展，人们发现，修炼太极拳还能提高心理素质。太极拳的特点柔和缓慢，没有人群限制，下面随着太极拳教程练习一下吧!

常练太极拳可提高心理素质

随着社会的高速发展，快节奏，常常令人焦虑不安，烦躁不宁，整天心惊胆战，特别是高校的大学生，特别容易受到刺激。

大学生热情奔放容易偏激，有着丰富、复杂而又强烈的情感世界，但不稳定，容易发生偏激和冲动的行为。

这种特点使大学生既可以做出轰轰烈烈的英雄业绩，也可以因一时莽撞发生某些过激行为。

太极拳刚柔相济，生机勃勃，而年轻人偏刚，遇事常表现出烦躁、偏激，以外柔刚的太极拳运动，可以辅助纠正大学生的偏激心理。

练习太极拳可以陶冶人的情操，对一些脾气暴躁或情绪偏激的人有调和作用。现代运动心理学研究也表明，焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动的加强而逐渐降低其强度，激烈的情绪状态往往在体能的消耗中逐渐减弱，终平静下来。

演练太极拳的两个基本要领就是“心静”和“体松”。所谓“心静”就是指思想集中、精神灌贯注，做到专心打拳。“体松”是指身体各部位保存运动中的自然舒展，排除紧张情绪。

人体的动静关系着精、气、神的衰旺存亡只有做到安静自然，才能加强内气的运行，把人的精神、形体、气息三者有机的结合起来。从而在不断提高身体 素质的同时，也不断发展自己的意志水平。

修炼太极拳可以淡化七情，“七情”即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，通过练习太极拳，能真正达到遇喜而不狂，遇怒而不恼的境界。

练太极拳，能使人变得刚毅、开朗、乐观，学会控制自己的心理意识和思想感情，使自己的个性更趋于成熟。太极拳练习能增加高校学生间彼此交流接触，尤其在现代紧张，快节奏的大学生活中。

通过这种学习过程使人忘记烦恼和痛苦，减轻压力，消除孤独感，排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多疑的心态，使人的心理不是对立和孤立的。

心与身的相互协调、相互影响。在校大学生特别是即将毕业的学生，要受到学习、就业及社会竞争等各方面诸多压力，从而使同学之间的关系比较紧张，心情急躁，感情容易冲动，易发脾气。

练习太极拳实际上就是一种自我减压的过程，要求心静用意。太极拳活动持久而有耐力，从而增加自我的控制能力使情绪更加稳定。

太极拳拳理重在养心，“以心行气，以气运身”的运作机制，对高校学生调节心理状态有很大作用。“拳无拳，意无意，无意之中有真意”，这就是练习太极拳的高境界。

高校学生产生的心理压力，源于深层心理，隐伏于对生活、学习节奏加快，肩上负担逐渐加重。这种忧患和焦虑，如不重视，加以改善，是不可能成为一个当代优秀大学生的。

因此长期从事太极拳练习可以对练习者的心理调节产生积极影响，是健康教育、爱国主义教育的重要手段。同时也是把课堂教学内容融入到学生生活实际中!培养学生终生锻炼观念的重要手段。

太极拳的平衡作用

对称平衡

要曲中求中。从上至下，从左至右，前前后后，从预备式开始到终结束，都要保持对称、保持平衡(预备式的并步，不能内外八字，起式的开步和行进中的步伐，两脚都要保持平行肩宽)。

动静平衡

要安静、纯净后起功。在静中求动(动而生阳、静而生阴，动静平衡才能清升浊降)。

练太极拳讲究动静结合，即动中有静，静中有动，不能把太极拳当做死板的功夫练。

动中平衡

动中保持对称，动中保持平正，平衡再求运动，运动就能稳实。

快慢平衡

慢中求稳，稳中求快，快而不乱，慢而不断。