二十四式太极拳教学 太极拳的阴阳之道

太极拳是中华武术，其不仅有技击和实战作用，还有健身养生作用。练二十四式太极拳要明白阴阳之道，太极拳的特点是阴阳变化，阴阳始终贯彻整套拳法练习，下面随着二十四式太极拳教学练习一下吧!

二十四式太极拳的阴阳之道

生命在于运动，健康在于锻炼，每个人都希望健康，都想求得健康，人在生命的历程中，要学会善饮好食，习功强身。

《周易·系辞》曰：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”《太极圆说》曰：“无极生太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极而动，动而生阳，一动一静，互为其根。”太极拳术，以此理而形其拳，以此道而成其术。

故，太极拳术，蕴含着阴阳之道，动静之理，乃是中华武术精粹之一，包含着中华民族传统文化的精神，蕴藏着中华民族尚道尚武的气度。

太极拳养生是通过阴阳平衡达到的，练太极拳阴阳变化可保持身体阴阳平衡，使整个周身都保持协调。

《周易·系辞》云：“一阴一阳之谓道。”《黄帝内经》云：“阴阳者，天地之道也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”

太极拳术，动中有静，阳根于阴，阴根于阳，阴阳互相依存，静动相互守使，拳动之有变，术动之有化，阴阳、动静之道，寓于其中矣。

太极拳术产生于十八世纪初。太极拳术由于流派不同，故在动作、套路、功法、心法、气法、身法、步法、劲法、推手等方面，各有风格，各成体系。但在动作、功法、技艺、原理、要诀等方面，却有着有同有异之特点。

习武之人首先要学会养生，不会养生的人不会精通武术，但是会养生的人必定也会点武术，学医之人必定精通一点武术。

习练拳术，其旨在于施武术养德、学艺识礼、习拳练功、身手灵敏、举止快捷、进退无形、内外兼修、动静相依、精气相随、筋骨坚实、心神合一、刚柔相济、攻防自如等，谙练自得，养生之法，隐藏其中矣。

太极拳须以动静、虚实、刚柔、开合等为基本要领。基于“太极图”乃以双鱼环依成其像，因而太极拳术之“推手”亦表现为彼进我退，彼伸我屈，彼刚我柔，彼劲我化，彼粘我黏，彼阴我阳，彼硬我软，彼攻我防等技艺。

太极拳术驰名中外，已形成男女老少锻炼身体，防病防衰的良法益术了。但凡事无绝对，一切事物总是相对的，患肺气肿、肺癌、心力衰竭、肝硬化腹水、严重高血压、肾衰竭、低血压、美尼尔氏症等患者，不宜锻炼太极拳术。

故而，中华医学认为，凡病，须因症、因病、因人、因时、因地制宜，辨证论治，此乃养治之道。

二十四太太极拳对气血的好处

1.调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的“城市文明病”，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵。

练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。此外，太极拳强调“用意不用拙力”，动作要以意命力引导，安详中全神贯注，这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。

我们从练拳的人群发现，打拳的人不仅精神面貌好，而且还显得年轻，打太极拳越打越年轻。

2.有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化。练拳时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而促使腹压不断改变，从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加强了心肌的营养，也防止了因血流不畅引起的血管硬化。

常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。据一项调查，把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组，太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg;动脉硬化率，太极拳组是39.5%，对照组是46.4%。

3.有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康。太极拳是“动无有不动”的全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节运动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。