陈氏太极拳 太极拳让你轻松减肥又益寿

随着科研的发展，证实了太极拳的养生功效，常练太极拳可提高身体免疫能力。肥胖问题是普遍现象，很多人为此烦躁，而练陈氏太极拳可以帮助你轻松减肥，还能缓解压力，下面随着陈氏太极拳了解一下吧!

练陈氏太极拳让你轻松减肥又益寿

练习陈氏太极拳需掌握练习要领，正确的练习太极拳，可以加大脂肪与氧的接触面积，加快脂肪燃烧，还能修复身体病灶，达到祛病延年的目的。

在多年习练陈氏太极拳过程中，我注重研究了习练太极拳的十大要领，例如虚领顶劲、含胸拔背、气沉丹田、松腰松胯、上下相随、内外相合等。

并将之太极生活化，伴随着一遍一遍地认真习练和体悟，逐渐感觉到自己头脑豁然开朗，初那一系列如天书般的枯燥要领，慢慢地逐渐都变成了妙不可言的体验。

陈氏太极拳是现代人养生的佳运动，在练习中，我们要学会太极拳的独特呼吸，大大提高了肺活量，同时还能增强肌肤的呼吸功能。

多年来，我通过学习陈氏太极拳老架一路，陈氏五十六式，陈氏太极剑等拳械，以致到现在每天坚持打太极拳都令我心情舒畅，意念专一，神清气爽，体质也发生了显著的变化，不但精神饱满，而且感觉体内有使不完的劲儿。

浑身充满了无穷的力量，原来的高血压症也正常了，脂肪肝的症状也消失了，体重由原来的160斤减少到现在的140余斤，恢复了正常体重。

这些明显的效果都得益于习练太极拳，也更加成为我日后坚定修习太极拳的动力源泉，也成为我日常生活中必不可少的一项重要内容。

坚持练习太极拳能提高身体素质，同时还能修身养性，陶冶情操。我们每天都面对着巨大的压力，通过学习陈氏太极拳，可帮助你缓解压力。

现在，年复一年，日复一日，每周每次在太极拳协会上课练拳中与拳友们一起，从太极起势到金刚捣碓，从白鹤亮翅到青龙出水，从掩手肱锤到十字腿一招一式皆中矩中规，松活弹抖，螺旋缠绕，一丝一毫均清澈明晰，举手投足间心旷神怡。

因此，习练太极拳不仅仅是健身，而且更能够达到令人们增强体质、修身养性、开发智慧、陶冶情操、强健体魄和益寿延年之功效和目的，它是现代生活中一项不可多得的健身方式。

在太极拳运动中，讲究的是顺其自然、循序渐进。拳理中重点强调了虚实结合，“动则分，静则合，无过不及，随曲就伸，上下相随，内外结合，左顾右盼”。故称太极拳运动是全心身、全方位的有氧运动。

在实际生活中，我们在为人处事和思维方式上，我认为也应该顺势而为，辩证分析思考问题，再寻求破解之法。这也正是太极拳拳理中强调的“或收或放，忽弛忽张，神龙变化”。

太极拳拳理中所讲的“变”，是以立于“中正”为原则。也就是说在运动过程中根据事物的运动变化来不断调整自己，讲究不偏不倚，无过不及，内以修身，外以制敌，不沾不脱，你开我合，你上我下，阴阳转换，细心揣摩，真积力久。

“引堂入室”，“专注一方，立身须中正安舍;支撑八面，行气如九龙珠”，以柔克刚。因此，我们做人做事要讲究“中正安舒”，以不变应万变，能容能化，乃至大道也。

太极拳减肥动作要领

一、注意放松，不用拙力

放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲。

太极拳要求中正安舒，身体不要向前后或者左右偏斜，两臂应该圆满，腿该弯曲到什么程度就要做到什么样。

二、上下相随、周身协调

上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成。

初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合。

所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。

太极拳是一项完整的全身运动，习太极拳可以调节身体的稳定性和协调性，对身体各个关节起着保护作用。