太极拳教程 太极养生以气为音意为声

太极拳是中国传统武术，习练太极拳的好处是祛病强身，延年益寿。太极拳的特点柔和缓慢，轻灵圆活，我们今天要学习的是太极养生以气为音意为声，下面随着太极拳教程练习一下吧!

太极养生以气为音意为声

太极拳养生运用腹式呼吸方式，提高心肺功能，增强身体呼吸功能，提高身体素质，改善易生病体质。

太极养生中说到腹式呼吸好结合六字诀进行。其六个字为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。练六字诀养生功法可以调节人体五脏六腑的气机。六字诀功法本身就重在呼吸，如果把腹式呼吸方法与六字诀功法结合练习，那将收到事半功倍的效果。

《养生书》中说：春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋定丝金肺气润，冬吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功犹胜保神丹。

太极拳是中华传统武术的瑰宝，练习太极拳要掌握一定的运动规律，在练习中，身体保持中正安舒。

这段话的意思其一，念六字诀时喉咙不能发出声音，向外呼气时口形要按照其中某个字的读音形成不同的口形，使呼出的气体按照某个字的口形形成不同的气流，即气为音，意为声。

其二，要知道哪个字对应人体五脏六腑哪个部位，才能治病疗疾。(呬)字对应肺功能，属金;(吹)字对应肾脏，属水;(嘘)字对应肝功能，属木;(呵)字对应心，属火;(呼)字对应脾胃，属土;(嘻)字对应三焦。

其三，好根据季节、时辰对应人体五脏的不同侧重训练。比如说每季四个月，例如春季明目木扶肝，那前三个月就练养肝的明目的功法，第四个月也就是后一个月要留出来练习养脾胃的功法。

太极拳对身体起着调节作用，通过太极拳锻炼能提高身体稳定性，同时能增强身体抵抗力。

一年四季，每个季节的后一个月都留出来练习养脾胃的功法，叫做四时养胃。

其四，根据自己的身体可一字一练，也可六个字一起练。要注意五行相生相克的道理，金、水、木、火、土、三焦，即呬、吹、嘘、呵、呼、嘻，切忌不要颠倒顺序练习。

其五，腹式呼吸结合六字诀练习时，依旧要意守下丹田，意念为所练习的那个字。

太极拳养生好处

一、益于中医疾病

对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

二、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳运动是通过意念和呼吸及动作三者相结合，完善大脑神经细胞，使神经系统兴奋和抑制得到平衡，修复神经系统。

三、加强大脑的调节能力

练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

四、促进血液循环，增大肺活量

练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。