太极拳 经期女人练太极拳缓解痛经

女性每个月总有几天不适，经期女人非常敏感、焦躁，有的人还有痛经问题。研究发现，女人练太极拳的好处是补气养血，缓解痛经，太极拳的特点柔和缓慢，可以按摩内脏，下面随着太极拳练习一下吧!

经期女人练太极拳缓解痛经

女人在经期不适合做剧烈运动，而太极拳是一项柔和的有氧运动，可以调节气血，活血化瘀。

大多数女拳友在月经期间没有什么不良反应，因而机体的血液循环、呼吸、新陈谢和肌肉关节的运动与平时也没有什么异样，所以仍可以进行架子比较高的太极拳缓慢练习。

不过，在月经期间和月经后一周，韧带为脆弱，消化系统更脆弱，在这期间不要做剧烈运动。有的人伴有痛经、腰酸、腹痛、头晕、急躁、全身不适等症，此时可根据病情的轻重来决定练习姿势的高低或减轻运动量，甚至停止锻炼。

女人经期练习太极拳有助于体内毒素的排出，同时还能辅助治疗痛经问题，增强肌肤弹性。

有的人伴随出血过多，由于运动使心跳加速，血流加快，毛细血管扩张，致出血量增加，因而对于这类人群也不适合在此期间练拳。还有拳友问，经期过程中是否可以站桩或打坐。需明白站桩和打坐的目的实际上以心为主，身体只是载体。

在此期间我们不建议女性盘腿坐，但可以选择适当高度的凳子静坐。关于站桩，可以站养生桩、无极桩等以高架子为主的静养桩为主。

同时，关注调心、调息、调神，以精神内敛，神意内视和周天引导为主，不要过多关注下丹田，甚至可以说不要去想下丹田。这点对女性尤为重要。

太极拳养生对女性非常重要，女人练太极拳能提高气质，增长颜值，延迟衰老，具有良好的健美作用。

习练太极拳能调节气血

太极拳着重精气神，尤其在锻炼的时候，要求以意导体、以体导气，从而使气血流畅运行周身。

因此常见一般练习太极拳有年之人，即使冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的，这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

中医学将气归纳成元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。

太极拳具有中医原理，打通身体经络，调节人体气血，有血亏、血虚的症状的人，可以通过练太极拳得到改善。

营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用，它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。

太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过学习养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是提出来的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极养生保健的关要之说。

练太极拳对身体的好处

1.调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的“城市文明病”，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵。

练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。此外，太极拳强调“用意不用拙力”，动作要以意命力引导，安详中全神贯注，这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。

2.有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化。练拳时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而促使腹压不断改变，从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加强了心肌的营养，也防止了因血流不畅引起的血管硬化。

常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。据一项调查，把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组，太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg;动脉硬化率，太极拳组是39.5%，对照组是46.4%。

3.有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康。太极拳是“动无有不动”的全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节运动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。