太极拳 练太极拳改善记忆力减退功能

我们大脑记忆功能是有时间限制的，随着年龄的增长，大脑记忆力减退。研究发现，练太极拳的好处是改善记忆力减退功能，练太极拳的注意事项有很多，下面随着太极拳练习一下吧!

练太极拳改善记忆力减退功能

太极拳运动要求用意不用力，用意念引导运动，练太极拳能锻炼大脑，恢复记忆力。

中医上认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。

首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。

太极拳运动圆活轻灵，可以提高身体协调性，同时调节中枢神经，使身体达到稳态。

其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

太极拳还能改善性格、睡眠、记忆力，而且还能促进心脏功能，改善人体肌肉功能，增强身体平衡和灵活。

太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环，使不通畅之处畅通了，皮肤自然也好了，人也显得年轻啦!

太极拳对大脑的好处

1、太极拳以意识为主导的练功方法

练习太极拳前先让身心平静一下，不要有杂念，检查自己全身是否已经放松，然后将真气灌入丹田，再由丹田转至周身，小腹瞬间会有暖意的感觉。

从而使真气带动小腹内的诸多脏器转动起来， 腹内脏器的旋动刺激了内脏及腹部表皮内外的诸多神经系统的良性反应，进而产生信息并且通过神经系统网络与大脑交流。

2、太极拳整体螺旋，带动四肢顺逆缠丝的运动形式

太极拳，特别是陈氏太极。拳，强调在全身放松、立身中正的前提下，发挥整体作战的特点，即丹田内转带动全身的螺旋运动，强调丹田内气与四肢躯体动作要完全协调一致，做到“一气贯穿，周身一家。”

打拳时，在立身中正的前提下，以腰为核心，动作走螺旋劲，即以胸腰的整体螺旋带动四肢的顺逆缠丝劲，姿式大小动作都要以腰为枢纽，出劲人劲，都走腰劲，每一动作先是意动，再而丹田转动，进而丹田内气鼓荡带动四肢螺旋转动。

在实际走架中，我们可以体会到很多太极拳的独特的运动形式对腹部的全面运动调节，打拳时丹田内转的方式是多种多样的，包括前后、左右、上下、斜向、横向等多种立体螺旋方式， 但这些内动方式必须是与外形动作协调一致的。

而且强调这种协调是以内动意识为先，做到内外一致。如：丹田走前后圈时，外形也走前后卷放，如： “左冲”、“右冲”等式;丹田走左右圈时，外形也要走左右螺旋， 如：“运手”、“三换掌”诸式;丹田走斜圈，外形动作也是斜向旋转，如：“白鹤亮翅”、“六封四闭”等式。