太极拳教学 太极拳阴阳变化的螺旋形式
学习太极拳的人都知道，太极拳的特点是阴阳，阴阳始终贯彻整套拳法练习。学习太极拳要以阴阳为重心，掌握太极拳的拳理拳法，随着太极拳教学，了解太极拳阴阳变化的螺旋形式。
太极拳阴阳变化的螺旋形式
太极拳的阴阳变化不仅体现在拳术中，对人们的身心调节也有积极的一项，习练太极拳可提高人们的心理素质。
恩格斯的《 自然辩证法》 有句话：“由矛盾引起发展，发展的螺旋形式。”陈式太极拳所有大小动作都是在螺旋形式中运作的，而且是立体的螺旋运动。一个是靠胸腰的立体螺旋，在上身中正的要求下，靠胸腰的偏左或偏右是螺旋式立体转动的;另一个是四肢动作的螺旋形式，即手臂脚腿的顺逆缠丝。
陈鑫有句拳谚：“拳者，缠法也。”太极拳的大小动作，无论是胸腰运化，还是手臂缠丝，脚蹬腿摆，都是走弧线，非圆即弧，绝无直来直去的。以“金刚捣雄”为例：先右手顺缠握拳，同时沉肩坠肘，松腰胯，收腹吸气，提肛，配合胸腰向左螺旋下沉，沉右臀翻左臀同时完成;再向上冲拳、突肘、提膝，胸再略螺旋右转，沉左臀翻右臀;后，右拳略顺缠下沉里合于左掌心，右脚震地，气沉丹田，胸腰又略螺旋前转，沉右臀翻左臀同时完成。其中3 次胸腰开合的螺旋转动，3 次臀部的螺旋升沉，体现了立体螺旋的整体劲和螺旋劲。这种独特的螺旋运动方式，在技击上对化解外力、沾粘连随，随屈就伸的化打结合的功夫修炼大有好处。
太极拳是一项圆形运动，每个动作的起点是圆的起点，收式是圆的重点，身体重心便是圆的中心点。
还有“打拳3 个圆”，就是说，一个是手脚动作自身螺旋式缠丝走圆;第二个是所有动作运行的路线都是圆的，没有直来直去的。手不是走S 曲线，就是划圈走弧线，“非圆即弧，绝无直来直去”;第三个圆就是造型态势要掤圆，气势圆满。这些都是阴阳变化的螺旋形式。
再看太极图的形状一个圆的太极图里面，黑鱼由细小的鱼尾形状逐渐演变成大的圆形的鱼头，而白鱼由大的圆形的鱼头逐渐演变成细小的鱼尾形状;黑鱼和白鱼彼此互相咬住尾巴，黑鱼和白鱼之间被S 形曲线分割两半，而不是从两者中间一道直线下来分割的，从中可看出阴阳变化的螺旋形式。
这就是中国传统哲理所讲的“圆”的变化精华所在，正可谓“君子如水，随圆就方，无处不自在。”( (孙子兵法》 里专门对“圆”有一个精辟的论述：“浑浑沌沌，形圆而不可败也。方则止，圆则行，故善战之势，如圆转石于千初之山者，势也。”就是说像很多圆形的大石头，从山上滚下来一样，那惊人的气势，锐不可挡，令人生畏。这些都是讲一切事物在阴阳变化中的螺旋形式。
掌握太极拳的阴阳变化规律，可帮助你早点入门，修炼太极拳的过程，也是对自身身心净化过程。
总之，太极拳丰富的文化内涵，除了中国传统的哲学之外，还涉及各个领域学科体系。我在研究太极拳四十五个春秋当中，本着科学、求实、探幽、解惑的精神，在博大精深的中国传统文化的沃壤中去寻找太极拳形成的理论依据;同时用现代科学的观点来论证太极拳的一些科学论据，揭开太极拳神秘的面纱，还其本来的科学面貌。
针对一些“用意不用力”的说法，我查阅了六本人体力学名著，从中弄懂了作用力与反作用力之间的关系，明白了太极拳发力动作的力源、力点以及力点的变化、劲力的结构等等。正如我的老师陈照奎先生所说：“哪有不用力的武术呢!”我经常看一些相关的体育运动学方面的著作文章，有一个人体站立的“稳定角”的概念，它对拳式动作的稳态平衡起着非常重要的作用。体育理论学里面强调，人体好的稳定状态是两脚基本平行站立的姿势。正好，太极拳也强调这一点― 不丁不八：丁字步，档撑不圆;八字步，站立时有人轻轻推你一下，你就站不稳。
另外，八字脚走低架时，腰部就不易转动，不能左右转动，且无灵活性可言。只有在两脚平行的情况下，腰的部位才能很好地自由左右旋转。这“稳定角”的观点是很合理的科学论据。此外为了搞清楚中医的经络学以及人体的生理结构与太极拳的关系，我在中医世家的刘教授学习经络学;在湖南教拳时，跟我的两位学员学习了人体生理学和人体解剖学，一位是教授，另一位是解剖学教授。我还找了我的老朋友，跟他学习了《 易经》 。刘同志，送了我一套《 中国古代战略》 丛书，从中学习了中国古代军事学。
我通过学习多方面的学科知识，使我体会到专与博的辩证关系。我先当小学生，然后再研究太极拳，并从中感到太极拳的内涵博大精深。太极拳，是引导我扩展知识领域的一条纽带。总之，太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问，是中国文化中特有的人生必修课程。
太极拳阴阳平衡特点
对称平衡
要曲中求中。从上至下，从左至右，前前后后，从预备式开始到终结束，都要保持对称、保持平衡(预备式的并步，不能内外八字，起式的开步和行进中的步伐，两脚都要保持平行肩宽)。
动静平衡
要安静、纯净后起功。在静中求动(动而生阳、静而生阴，动静平衡才能清升浊降)。
太极拳的运动特点是一动则全动，在练习太极拳的时候，我们会发现我们不仅只是外表在动，我们的五脏六腑都在运动，类似在按摩。
动中平衡
动中保持对称，动中保持平正，平衡再求运动，运动就能稳实。
快慢平衡
慢中求稳，稳中求快，快而不乱，慢而不断。
