太极推手 练习太极推手如何做到发放

太极推手是非常重要的技击技巧，生活中适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，能有效改善我们的身体状况，有效增强体质，预防疾病的发生。下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

练习太极推手如何做到发放

一、合拍

太极拳推手练习的时候，当对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势，不要惊慌不丢不顶，接住彼手，让其落空即可。

《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻，即合拍时刻。《十三势行功心解》中说“收即是放”也就是收到后就是放，转化并不明显，但是要掌握这一时刻，才能顺势发出。

二、牵动

引进对方来手时如对方来手停止不前，对方重心稳定，我若发劲必然效果不佳，难将对方发出，我应牵动对方来手，使其重心前倾，对方必急回撤，我即顺势而发，可收事半功倍之效。

三、骤发

当对方有回意的时候，就要用爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤雨，在对方完全没有防备的情况下，骤然发出。

“动之至微，引之至长，发之至骤”，“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。

四、寸劲

向对方发动时，应以在极短之时间发出的大之劲发之才能将对方发之致远，即所谓“寸劲”。这样就会使对方猝不及避，不易走化。

太极拳推手的注意事项

骤发

对方一有回意，我即以爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤雨，引发之间，合而为一，使对方在毫无思想准备下骤然被发出，不及走化。

已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微，引之至长，发之至骤”，“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。

寸劲

向对方发动时，应以在极短之时间发出的大之劲发之才能将对方发之致远，即所谓“寸劲”。这样就会使对方猝不及避，不易走化。

劲整

所发之寸劲亦应集周身之劲，所谓“周身一家”。《拳论》中也指出“发动须沉着松净，专注一方”;“由脚而腿而腰，总须完整一气”。

“向前退后，乃能得机得势”;“运劲如百炼纲，何坚不摧”。故如欲使发放效果大，必须劲整。

螺旋

在向对方发劲时，无论用单手或双手均应画或大或小之圈，含有螺旋之意，以使对方不知我劲之所向，陈式太极拳中曾强调缠丝劲，杨式大极拳亦然，发动时画极小之圈，而后适时发出，所谓“意在惊弹走螺旋”，“人不知我，我独知人”，才能发之致远。