太极拳教程 陈正雷讲解陈式太极拳发劲

练习太极拳是锻炼身体的一种方法，就和广场舞一样，都会给自己的身体带来好处，今天就来讲解一下陈氏太极拳的发劲，下面跟着太极教程一起来看看如何练习太极拳吧。

陈式太极拳套路中的发劲一、两袖生风，劈啪作响

“动急则急应，动缓则缓随。”显然，太极拳并不是只要慢不要快，该慢则慢，该快则快，否则就做不到“急应”和“缓随”。现在风靡全国的杨氏太极拳，以架子轻慢圆柔、中正安舒为主要练习形式，其他各家的太极拳大多也是这种情况。

而在陈氏太极拳一路里仍保留着发劲的拳式，二路拳发劲更是拳拳不断，势如鸣鞭燃炮，声声不绝。沈寿先生在《太极拳走架推手问答》一书中，也谈到杨氏拳“快太极”的练习方法，“据传杨澄甫先生生前单练野马分鬃式发劲时，两袖生风，劈啪作响。

可想见其速度之快和内劲之充盈非同一般。”本文谈谈陈氏太极拳套路中的发劲问题，对于正确认识太极拳带有普遍性意义。

陈式太极拳套路中的发劲二、快速、气足、力猛、劲长、动短、意远

就显现于人体的肩、臂、肘、手等部位的发劲而言，陈氏一路拳发劲有掩手肱捶、指裆捶、护胸捶、青龙出水等。其中掩手肱捶出现的频率高，如果能打好这一式，其它有关陈氏拳的发劲动作就不难掌握。

陈氏拳的发劲有一个比较复杂的修炼过程，对于初学者来说短时间内不可能掌握，用不正确的练习方法又容易形成弊病，初学者好以杨氏拳的练法，从头至尾都不要发劲，这种方法也适合中老年陈氏太极拳爱好者。

陈氏拳发劲讲究松、活、弹、抖，特别是抖劲，陈照奎曾形象地将这样的发劲方法，比喻为北方农村的牲畜干完活，卸去身上的挽具后在地上打滚，起身后霎时间用劲猛地一抖，事实上是用了全身之力，陈氏拳的发劲惊炸之势就很像这种情况。

对于这样的发劲方法，《太极拳研究》一书中说：“太极拳的抖劲，是一种突如其来的爆发力量。抖劲的特点是快速，气足，力猛，劲长，动短，意远。功夫纯粹的，手、臂、肘、肩、背、胸、腰、胯、腿都可发出抖劲。

陈式太极拳套路中的发劲三、气与力合

先以不发劲的方式慢慢练习拳架，通过一年半截，盘架子千遍以上，身法已比较自然，劲路已比较顺畅，动力大概已经定型，再把掩手肱捶一式抽出来单独练习，根据修炼者自己的情况每天至少打上几十次，并逐渐加快速度、加大力度，直到瞬间以弹抖之力打出为止，完全实现劲整的要求。

凡“内家拳”都有气与力合的练法，当动作、呼吸、力量三者结合为一体的时候，还可以结合发声的方法“以气催力”，形意拳称这种情况为“雷声”，发声不但能够以声助气，而且能够从心理上震慑对手。

太极拳各派发声不大相同，杨氏太极拳发声按劲向上、远、下三个不同方向，分别以鼻音的哼、喉音的哈、口音的咳等三咱不同声音。陈氏太极拳则根据不同拳势，有呵、哂、嘘、吹等四种不同声音。

我见过不少心意六合拳家在一趟拳的结束处往往喜欢发“咿”的声音，这大概与习惯有关，并无严格的定律，修炼者不必拘泥于上述种种，根据自己的感觉择善而从即可。

陈式太极拳套路中的发劲四、发劲可达两吨多

学会了掩手肱捶的发劲，其它上肢发劲的拳式皆可按图索骥。一路拳的发劲动作熟练之后，二路炮捶各式动作发劲则唾手可得，陈小旺二路炮捶打得呼呼生风，可以窥见前辈太极拳名家“英雄所向无敌”的雄姿。

其它下肢的发劲动作，如蹬一根、金刚搗碓等，遵循的原则依然是“其根在脚，发於腿、主宰於腰”，不过蓄劲由双腿变成为单腿，形于手变成形于脚罢了。初学者也可以不发劲的方式练这些动作，待快练的掩手肱捶打好之后，再以相同的过程练下肢的发劲。

将陈氏太极拳中发劲跳跃动作稍作调整，不发劲、不跳跃，同样适用于中老年修炼者。

如果练陈氏拳，先不发劲，待功夫适合的时候，发一下劲，震一下脚，抒发一下老骥伏枥的胸中豪气，满足一下心理的需要，对于身心健康大有好处，杨氏拳则无此便利，这也是陈氏拳受到普遍欢迎的原因。

如果这种说法是真的，两吨之多的能量的确是很大的力量。力度大消耗必然也大，过多的发劲必然会伤身，违反打养结合原则，要恰到好处地掌握运动量。

陈式太极拳套路中的发劲五、德者得也

太极拳修炼主要是以“运劲如抽丝，迈歩如猫行”式的慢速度练习盘架子，陈氏太极拳的发劲也是建筑在这种慢练的功夫之上。慢练才能够达到轻、灵、动、变、化的目的，是“引进落空，四两拨千斤”的运动基础。

不是这样的运劲，即使上表面看来很有劲，但并不是太极拳所需要的劲。一些爱好者打的陈氏太极拳发劲很笨拙，缺少松活弹抖的气韵，还有的把这种发劲练成所谓外家拳的冲拳，缺乏綿里裹铁的风格，这些都不是正确的陈氏太极拳的发劲方法。

在整个太极拳盘架子修炼过程中，发劲一类动作的运动量既要有所限制，又要适度安排，尤其是现代竞技运动，假如要实现传统散手技击竞技，要保持比较长的竞赛时间，频频发劲更容易消耗体力，过多的无效进攻和发劲并不是太极拳战略攻防观念，也会造成气馁力竭，不能够实现后发制人。

陈氏太极拳的发劲练习还要根据不同的年龄段，适当安排运动量，年青人有生命旺盛的上升时期，盘架子又有了比较好的基础，当然可以多练一些发劲。修炼者进入中年之后，就要少发劲、甚至不发劲。

陈氏太极拳这些必要的、充足的的训练内容，都是练陈氏太极拳之德，而陈氏太极拳之德说明太极拳不但是健身的，也是技击的，而现在健身性却掩盖了技击性。

一些太极拳家为了达到太极拳技击性要求，演练的传统套路表面看来，抬腿并不那么高，架势并不那么低，也不象现代运动员表演的竞赛套路那样“规范”、那样“优美”，所体现的只是太极拳古朴的技击风格。就技击游戏的规范来说，就陈氏太极拳之德来说，这些风格是优美的，也是规范的。