太极拳24式 如何练出太极拳整劲

初学者往往身上僵硬，动作不协调，因此应先求外形柔顺，松腰活腰，然后才能逐步做到。 放松是整劲的前提，极柔软然后能够极坚刚，只有充分放松，肌肤骨节处处松开，大限度地减少对抗肌的作用力，去掉全身之僵劲，才能够发出整劲。

使力不至于被对抗肌的紧张而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间达到着力点，也就是集全身之力于一点。另外，发力的时间要短，在落点的一瞬间发力，而后再迅速放松。

发劲时间越短，落点速度越快，威力也就越大。这就是所谓的抖弹力。要想打好弹抖力，关键是腰裆劲的配合，发劲时要转腰扣裆，腰部旋转，裆劲扣住。