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太极拳教程 杨式太极拳“实脚转”原则

太极拳的流派有很多,今天要给大家介绍的是杨氏太极拳,对于杨氏太极拳大家都是非常了解的,但你知道其中实脚转的原则是什么吗,在练习太极拳的时候,该如何练好实脚转吗,下面一起随着太极拳教程来学习一下吧。

杨式太极拳“实脚转”原则

第一、弓步时重心在右腿,转身扣脚时重心仍在右腿,抬左腿迈步时重心还在右腿,直到左脚跟落地后,重心才逐渐左移。在此期间,实腿一直承担着身体的大部分重量,虽然增加了运动量,但却增强了腿部的下盘力量,大大提高了锻炼效果。

第二、从生理上来说,实脚碾转脚跟,具有防治痔疮和生殖器官疾病的特殊功效。

第三、实脚碾转易生缠丝劲,使下盘稳固,植地生根。如果在泥地上走架,会在地上留下一个个圆形的脚印,前辈称之为“落地梅花”。

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