太极拳教程 杨式太极拳“实脚转”原则

太极拳的流派有很多，今天要给大家介绍的是杨氏太极拳，对于杨氏太极拳大家都是非常了解的，但你知道其中实脚转的原则是什么吗，在练习太极拳的时候，该如何练好实脚转吗，下面一起随着太极拳教程来学习一下吧。

杨式太极拳“实脚转”原则

第一、弓步时重心在右腿，转身扣脚时重心仍在右腿，抬左腿迈步时重心还在右腿，直到左脚跟落地后，重心才逐渐左移。在此期间，实腿一直承担着身体的大部分重量，虽然增加了运动量，但却增强了腿部的下盘力量，大大提高了锻炼效果。

第二、从生理上来说，实脚碾转脚跟，具有防治痔疮和生殖器官疾病的特殊功效。

第三、实脚碾转易生缠丝劲，使下盘稳固，植地生根。如果在泥地上走架，会在地上留下一个个圆形的脚印，前辈称之为“落地梅花”。