太极拳教程 杨氏太极拳24式内功练习要点演示

沉稳

沉稳虽为轻快相对之词，如欲能轻快，但必从沉稳中下过功夫，否则不能至轻灵之境。所谓轻快，乃谓临敌每觉游刃有余的轻灵，而不是燥急而言。这两者是显然有别的。

沉稳是神凝意静的前提，想要学会神凝意静就必须保持沉稳，而不能急躁。另外要注意的是，这种沉稳也却不是缓慢到错失时机，而是保持沉稳缓慢的状态下发现合适的机会，达到练习的目的。

松静

因有沉缓之教，则易导致凝滞不活之失，务求每一关节、每一肌肉都能松透，以精神照顾原则。如汤泼雪，须毫无拙力之渣滓存在。能致此，方能关节灵活，反应灵敏，不呆不滞，关防得紧，间隙全无，不予敌人可乘之机，反能在敌身信手拈来妙招即得。若非松净之妙，则何能致此?