太极拳 练习太极拳健身的功效有哪些

2.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

太极拳动作能调动身体各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。

肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

3.太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响

太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕运动，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此锻炼，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。