太极养生 太极拳与气功的关系

用太极拳替代内丹养生的其他导引气功，同时又区别于其他导引气功的特征与意义是什么’这就是太极拳除有气功养生作用之外，还具有技击作用、表演作用、自我情操陶冶作用等等，这是其他导引气功所不能具有和不能达到的。

这也即是说，其他导引气功只具有祛病健身、延年益寿的单向功能与作用，而太极拳，不仅具有祛病健身、延年益寿的功能与作用，同时又能发挥技击的妙用和多种社会功能。而且，越是按照“太极”要领而获得健身养生的高超功效，同时其技击作用也能发挥的非常高妙。通俗地讲，太极拳的技击功夫根据人的学练水平可分为低中高三层，低级者是以力打人，中级者是以技巧打人，高级者是以本能和浑圆气场打人。

气功的养生功效

第一是强身健体

特别是修炼静桩功,可学会排除外界干扰和主观意识支配,使身体生理机能回归到自然调理状态,通过养精化气、疏通经络和调节内分泌,实现五脏六腑的生理平衡,产生无病强身、有疾康复的功效。

第二是调节心理状态、防治精神抑郁

经常体悟虚极静笃、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、无私无欲、无惧无畏,缓解心理压力;经常习练动桩功,则可借助任督通顺,起到内里按摩和通络活血作用,使身心俱感舒适惬意,焕发精神活力。

第三是有效防治中老年退行性疾病

老年人容易发生帅跌的现象，是因为上了年纪，导致骨质疏松等原因引起的。

如颈椎腰椎劳损,骨质增生引起的肢痛,生理机能退化过快,内分泌失调引起的焦虑及肤痒,以及失眠、健忘等症。

第四是有助于加快术后、病后及伤后的身体恢复

特别是对颅脑手术后的肢体麻木偏瘫、脑血栓后遗症及跌打扭伤等患者效果更好。

随着年龄的增长，我们的身体会一天天的变得越来越僵硬，身体器官的功能也会越来越虚弱。

通过练习养生健身太极功能够帮助我们改善这种情况，帮助身体内的血液进行全面的流通，从而使我们的身体恢复到原来柔软的状态中，这对于祛病健身是很有帮助的。

太极运气功法动作和练法

一、起势

身体要站好，然后将两条脚并在一起，身体要放松。

两臂自然放在大腿两侧，舌尖抵上腭;中指领劲，两手平举，掌心朝下，与肩同宽同高;然后，两臂微外旋自然下落、胯前座掌。

二、左右分掌

两手中指领劲，两臂左右分开，向上提起(与身体成为一条直线)，与肩同高，掌心朝下。

三、胸前合十

把两只手放在胸前，靠在一起，手的掌心向下，右掌放在左手的上面。

四、翻掌

两掌外旋弧形下落、往里、往上旋转，胸前向外翻出(两手不离同时运动)，掌心向上，自然分开，与肩同宽同高;松肩坠肘，以肘带手，自然下落两胯旁。

五、托掌

两掌中指领劲向前、向上托起，与肩同宽、同高。

六、左右开掌

两掌平托，左右展开，与肩同高，掌心向上，与身体成为一条直线。