48式太极拳 练48式太极拳用意念引领开合道

随着生活水平的提高，太极拳也被人们当做养生运动练习。太极拳的好处是强身健体，坚持练习太极拳能达到祛病延年的功效。太极拳的特点是开合的运用，下面我们先学习一下48式太极拳。

练48式太极拳用意念引领开合道

开合是内气的开合鼓荡，外形的离散聚合，开合是以心行气，通达全身经络，催生内劲的通道，开合有定向、无定位、循经络潜行。

开合是内气的吞吐鼓荡，外形的离散聚合。开合是以心行气，润泽全身经络，催生内劲的无迹通道。开合有定向、无定位、循经络潜行。

在48式太极拳的行功构架运行轨迹中，每招每势无不是起落、升降、往来、去回。起升往去即为开;落降来回即为合。48式太极拳的招招势势，时时处处都是开合，太极无处不开合。

练习太极拳的开合与练架子是分不开的，所谓开者，不仅只是手足开，心意也要一同打开，所谓合者，心意亦俱合。

李亦畲说：“此气之由上而下亦谓之合;此气之由下而上亦谓之开。”他们分别阐述了内外开合和上下开合，心意与手足的一开俱开，一合俱合，以及同向开合，同步开合，顺势开合。杨、武两位宗师对太极的内功真谛要领总结得精准贴切，我多年按此要领揣摩练习，受益匪浅。

武林人通常称内三合是“心意合、意气合、气力合”，外三合是“肩胯合、肘膝合、手足合”。《杨家48式太极拳老拳谱》讲内六合为口、目、鼻、舌、神、，意，外六合为手、足，肩、膝、肘、胯。

三合、六合大同小异，同源同理。在开合中，内家功夫内行的是心神意气，外展的是四肢身躯、筋骨皮毛。开合是一对矛盾的两个方面，有合必有开。

从力学角度讲，开是一分为二，合是合二为一，练功时需做到开要完全放开，合要完全闭合。

合劲是整合劲，合重于开，更受武术界青睐。进而探求分析，体内开合尚有腹腔丹田吐纳蠕动的开合，中枢脊椎垂线上下伸拉屈缩的开合，胸腔肺隔膜升降鼓荡的开合，颅腔神驰意敛、意发神传的开合。

外开合除上述“肩胯、肘膝、手足”顺势开合(如起势、收势、金鸡独立、单鞭等)外，还有身架两侧双肩、肘、手，胯、膝，足横向对称拔拉的开合(如十字手，双恋肘，开合手等)及左肩右胯、左肘右膝、左手右足(反之亦然)逆向反侧拧转的开合(如白鹤亮翅、打虎势、退步跨虎、斜飞势等)。内开合无形无象，无迹可寻，内固精神，隐密于内、深藏不露。

外开合有形有象，有迹可寻，显露于外，外示安逸。能达到形神合一、上下合一、内外一气合于一家，则浑然无间无懈可击。

开合的行功路径和走势是，开要由小到大、由内向外、以丹田为核心鼓荡行气，内开心胸，外开百骸，像充气皮球向外膨胀扩张;合要由大到小，由外向内、由梢归椎，由体表四肢向内中宫下丹田收拢聚蓄。

拳诀曰：开则其大无边，合则其小无内。开要放大放展、对拔对拉、开胸张肘阔背圆裆、反向逆撑，呈气势恢宏态势：合要缩小收紧、含胸缩背沉肘裹裆、顺向收敛，呈曲蓄待发之态势。

任何事物都有两面性，不可走极端，物极必反。开合也要把握好度，开要开扩张弛有度，无往不放，无过不及;合要曲蓄收敛有余，无来不收，适可而止。

开合同动静、虚实、刚柔一样都是48式太极拳的重要元素，既独立存在，又互相渗透兼融。其中重要的表现形式为实为开、虚为合;刚为开、柔为合;升为开，降为合;张为开、屈为合;放为开、收为合;攻为开、守为合。

从通常行拳走架招势分析，开就是开，合就是合，这是知己功夫。以揽雀尾为例，棚为开、捋为合、挤为开、按为合。

在推手中要想人不知我，我独知人，知己知彼，要静观处变，给人以假象，棚捋挤按皆似非似，忽虚忽实、忽开忽合、忽柔忽刚、法无定踪，变幻莫测。

同时，开合可机枢互变、互承互运，具有多种运动形态。内开外开，内合外合、内开外合，内合外开，大开大合、小开小合。

开中寓合、合中寓开、似开非开、似合非合、欲开先合、欲合先开、开极合生、合极开生、逢开必合、逢合必开。开合具有随机性和不确定性。