太极拳论 浅谈太极拳发劲的四大妙招

“有上必有下，有左必有右，”蓄于丹田又发于丹田，这便是太极拳的发劲特点，根据牛顿第三定律的作用，上下的力量总是对称的，并且大小也相等，两力对顶，既快又稳，并且可以连续爆发，“发即是蓄，蓄即是发”。

几乎同时出现，同时消失，这样的对称性发劲是太极拳发劲的基本规律。掌握了太极拳的发劲的对称性，有助于提高整体发劲的质量。

练太极拳发劲的基本方法

一、怎么区分劲与力

拳术的劲与力之不同，即在于“技法”。也就是说，力量透过技法的发挥转化成劲。譬如臂膀有百斤之力，打出一拳，经过肩、肘、腕的阻碍，达到拳的力点时可能只剩二十斤了。

但通过技法训练，臂膀有五十斤力，一拳出去可达到八十斤有余。这就是说力在动作的传递过程中，方法合理，才能劲力顺达，突出爆发力的奇效。因此，劲法透过刚柔、快慢、蓄发、虚实的运用，可以达到妙用和巧用的境界。

这也是“拳术家能打举百斤之人，未必能举百斤之物”的道理。故习武之人不可只会用拙力、蛮力，而是必需以劲力为根本，然后在研究技法上多下些功夫，并多注重功法运用的历练。这样正确的练拳方法，才能达到事半功倍的效果。

二、如何化去僵劲

以陈式太极拳为例陈式是以螺旋缠丝劲为核心，由内及外的圆转运动。上肢在做缠绕运动的同时，全身上下都在和谐地进行着或大或小、或明或暗的圆弧动作，只有心静体松，心意专凝，由松入柔，化僵为柔，才能更好地运柔成刚。

正像拳论中讲到的那样极柔软方能极刚坚。如何化去僵劲，我的体会如下。

三、如何掌握发劲的技巧

什么叫做发劲?其实就是自身内在之劲的爆发，是一个力的发放过程。

具体怎么做呢?以陈式太极孝右连珠炮为例，此动作在左腿屈蹲、松腰、沉胯、敛臀与双手合于胸前时，全身要形成一个合劲，也就是蓄劲。意念蓄劲收于丹田。

当全身劲蓄满后，迅速收脚跟进，并推动两手向前迅速发劲。劲由丹田转腰背，上升至两肩之间的背部，进而分边到肩，及肘，达于手臂，随身形先慢后快。

在身形与双掌同时到位的一瞬间，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时，骤然一紧，劲冲出贯于掌心。前脚抓地，全身瞬间像急刹车一样，紧急制动，产生松弹、冷脆的惯性弹抖力。此时呼气流冲出喉咙，发声助力。发力后立即放松、吸气，恢复自然。

四、太极拳发劲举要

马传太极刚柔相济，不但要在固定拳架中研习发劲，还要抽出拳架中的单式练习发劲。单式发劲正如陈照丕云：“身如弓弦手如箭，灵机一动鸟难飞。是蓄劲如开弓，出劲如放箭的方法”，“裆内有弹簧力，一动发于四梢。”

太极拳在阴阳转化中，要不断的变换内劲，可柔克刚，处处不发，处处可发，单式发劲就是在缠丝圈的基础上找出拳劲、掌劲、肩劲，肘劲等各种劲别，由慢变快，由轻到重，发劲次数逐渐增多，终实现发劲顺畅，力达劲点目的。

在练习单式发劲时，要结合擤气口呼，发声助力，每当内劲到达梢节的瞬间，骤然制动，会产生松弹、冷脆的惯性弹抖劲，发力后立即放松、吸气，恢复自然，再寻找下一个发劲点发放。

太极拳发劲方法

1.首先要知道螺旋缠丝劲的理论

练习的人需要有一个画圈的过程，从而可以达到更高的境界。