太极拳论 浅谈太极拳发劲的四大妙招

只有认认真真经过由内及外圆转、纯熟的螺旋缠丝技法的练习环节，练好松柔缠绵的缠绕劲，并用大约一到三年的时间，把身体的重要筋骨、肌腱、关节画开、画圆、画活，从而达到肢体自如的收蓄展放之目的。

2.要明节节贯穿之理

人体全身有根节、中节、梢节“三节”之分。即臂为梢节，身为中节，腿为根节。“三节”之中又各有“三节”。

臂之“三节”，即手为梢节，肘为中节，肩为根节;身之“三节”，即头为梢节，腰为中节，腹为根节;腿之三节，即足为梢节，膝为中节，胯为根节。练拳者要练好全身“九节”劲，首先要节节贯穿。

协调连贯。力发于根，蹬于腿，主于腰，行于脊背，以及传于肩，通于背，达于手，这样劲力才能顺达。习拳者还要练好腰的引带作用。

拳谚说得好：“掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、脚，周身九节劲，节节不离腰”发劲时，一定要做到根节起、中节催、梢节发，使展放的劲力充分达到肢体的远端。

通过这样久而久之的练习，就能达到节节贯通，周身一家，一动俱动，蓄发得势，收放自如。

3.要明用意不用力之理

“用意不用力，以意行气，以气运身”的要领，是太极拳运动的运行法则。只有运用这个方法，经过长期的柔化和修练，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韧带，尽可能地得到放松、松开、伸拔、拉长和舒展。

由于抻筋拔骨而使内气通于经络，充于肌肤，骨节张开而使内气敛于骨髓。这样意到气到，通过腰脊的螺旋运动和腰腹的运化，贯穿于卜下肢的螺旋缠绕。其技法“由柔而韧，由单而整，由熟而精，进而达到周身一家”的螺旋缠丝的功夫功。

太极拳发劲要领

一、不可用惯性发劲

在太极拳锻炼中，任何发劲的动作，都不要采用惯性打出，一定要脚踏实地、转腰发劲。

比如要打一个“通背捶”发劲动作，架势是左弓步，右脚后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左脚，脚的跟部着地，快速向左转腰，带动左掌上翻，右拳前打，使动作沉着有力、稳重。练习时，要注意重心的下沉，以保持自己身体的稳定和平衡。

如果左脚、左掌、右拳同时出去，这种惯性打法会使重心不稳、漂浮无力、动作不稳，会产生跳跃现象，不符合太极拳规格。

不论扇通臂、野马分鬃、双叉掌、进步双捶、搬拦捶等等，凡是发劲快打的动作，均不采用上下肢和腰同时出去的打法，要先出前脚着地支撑后，再抖腰带动上肢发劲，这样打出去的劲干脆利落、定势沉稳。

二、发劲要动短劲长

每个发劲动作，在发出之前不可拉长运行线路，要以腰带手、腰为主宰。腰在太极拳的练习中是非常重要的，它是我们身体力量的源泉。

腰的旋转不超过45°，掌(拳)后拉不过隙，后腿不做下蹲姿势，腰劲突然抖出，裆劲变换，全线出发。如此发出的劲，可谓动短劲长、气足力猛。

发劲的原则是：其根在脚、发于腿，腰为主宰，形于手，要注重力从脊发，不致成为浮在上面的手臂劲。

震脚后脚提起不宜过高，离地面要近，脚下震时出声要脆，上身不可出现一拔一蹲的形状，也不要把下震一边的肩膀偏低，这主要靠下震脚的腿弯曲度来调节上身的平衡。震脚要轻灵活泼，不犯笨重。

结语：看了上文的讲解，您学会了发劲的技巧吗?练习太极拳是个循序渐进的过程，练太极拳要培养太极精神，即持之以恒的态度，切不可急于求成，练好太极拳对你的身体有很大的好处。