太极拳教学 简述练太极拳的本意和技击意义

太极拳是一门博大精深的学问，其不仅有健身作用，还有防身功能。练太极拳的好处是强身健体，常练太极拳能祛病延年。太极拳教程有详细的讲解，下面我们先学习一下太极拳教学吧!

简述练太极拳的本意和技击意义

太极拳对现代人的影响较大，青少年学习太极拳不仅能促进骨骼生长，还能树立正确的人生观。

一、拳理简述话太极

太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机。太极拳之所以被称之爲“太极拳”，是因其以太极理论爲指导，取其形、用其意，画圈、走圆、绕8字，劲由心，力走螺旋，柔化刚打，化打合，是谓太极拳也。

练太极拳要明理、人行、合道、悟道、得道。道者，道家理论，一阴一阳之谓也。又道理、道德、自然法则，规律是也。

太极拳的创编结合了古代道家哲学思想中的阴阳变化，阴阳是太极拳的特点，在练习中，要注重阴阳的变化。

阴阳乃自然界之玄机，万物之根本，非指具体事物，是事物规律的高度抽象概括，是人生观和方法论，是对世界本元的看法，是让人聪明的学问。事物发展要合规律，不背自然法则，是谓人道、合道。道法自然，合自然，自然便是道。化於具体乃平常心是也。

拳，不惟太极。拳者，力也。力之平衡，力之协调，力之运用，其无二至。“五弓”也好，“整体力”也好，“上下相随”也好，均在其中。人之力平衡、协调、运用，无不赖於肌肉、筋腱的松紧带动骨骼的运转、折叠而生。

道之谓阴阳，太极阴阳合抱，阴阳互动互生，互转互换。松紧便是阴阳的具化，矛盾、对立，统一。至於拳，一松一紧之谓也。松紧就是拳，松紧亦是道，是阴阳理论的具化和实用，松紧便是人身之太极，乃拳之不二法门。

现代人练习太极拳能达到修身养性的作用，通过练习太极拳能改掉自身的缺点，对人生有积极的影响。

二、入门法则述真

太极拳入门，松静爲本，守中爲根，发力爲用，熟招爲法，要领爲纲，平衡爲要，协调爲命。呼吸自然，心态自然，拳法自然。顺自然，合自然，自然而超然，超然而然。

修心爲上，在内不在外，在意不在气，在气则滞，不气纯刚。气需养，呼吸顺拳，深长均静，轻慢圆匀。心爲一身之机，心流神气，心命百骸。心到意到，意到气到，气到力自到。

形之於外，静则松，松则柔，柔则轻，轻则灵;沈则稳，稳则实，实则厚，厚则刚。内外合一，刚柔相济，方谓太极。

平心静气求自然，呼吸顺拳乃关键，惟求平衡与协调。静力平衡，动力协调，协调平衡自奥妙。头领要虚，肩松、肩活、肩开、腋虚，肩扣後而沈。背拔、身拔、足撑、臂裹、胯坐、腰拉、腰塌、腰活，关节松活气腾然，自然撑掤因势变。

夺造化，盗天机，须知阴阳变虚实，松中求，静中悟，紧中得，推手验，战中用。松紧入手，分松分紧，松紧相系，紧中求松，松中求紧，松紧合融，松紧瞬变，运松落紧，松紧一瞬，方能分刚分柔。

合刚合柔，融刚融柔，不刚不柔，亦刚亦柔，似刚似柔，非刚非柔，即刚即柔，柔即刚，刚即柔，刚柔瞬变，飘忽不定，无力根，无力源，无滞点，无形、无像，不用意，一切皆在自然中，自然而超然。

气机动，无处不刚柔，即可达前人之述“太极不用手，浑身都是手;全身无处不太极，著何处何处击”之妙。

君若识得此中理，内外相合，上下相随，以手领身，以身运手，步随身换，绕手缠丝走太极(走8字)，螺旋转圆不等闲，外动、内动、内外动，不动而动仍太极。浑身太极无敌手，撒放摔打任自由。

三、真功上身之宗

前人云“别看太极柔，刚柔腰中求。”腰爲一身之主宰，运动之枢纽，腰活全身皆活。前人重腰，其理至要。命门要穴在腰，其内两肾相藏，肾主水藏精，精爲命之基。精化气，凝神骤气精亦固。

中爲丹田，气之源。腰爲带脉，络全身之脉，一脉通百脉皆通。故腰爲太极之魂，腰活胯活身活力活。