江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极资料

太极内功 太极宗师秘传的太极内功

第三步、周身整体力的产生

周身整体力指的是什么呢?周身整体力要体现“鸡腿”、“龙身”、“熊膀”、“豹头”、“鹰爪”、“雷声”的威猛。

“鸡腿”是说通过练习太极拳,松胯而裆走后弧,产生强有力螺旋向下向上的腿功。

“龙身”是指腰部要有游龙舞腰摆尾之内力。

“熊膀”意在练就结实的臂膀,就如鞭子把柄,通过正确练习太极拳使背部慢慢变地如同钢板一样坚实,斜方肌与背阔肌向两前侧拉伸,肩胛下沉横开,含胸拔背,背圆胸实,两肋鼓胀,气血充盈,贯注周身。当周身之气膨胀和收缩时,便使内力有极大的弹性和暴发力。

“豹头”要求拳练到头顶蓝天,脖如立柱,结实坚挺,劲力从脚下直贯头顶。

“鹰爪”顾名思义,说明通过太极拳练习,气贯手指,手有鹰爪一样力度;“雷声”指在发力时发出的自然哼哈之声,如雷响,气贯山河。

特别指出的是,练习太极拳必须运用好呼吸,用好了就会下沉放松,产生极强的暴发力。但千万要注意不能憋气,也不能让气填胸,这样会产生气结伤身体的。

第四步、产生肢体稍节力

产生整体力后,要通过整体骨架贯通

产生整体力后,要通过整体骨架贯通,筋力连结,气贯周身,将气力送到手臂,产生抖弹力。

这种抖弹力是从松胯下沉,地面给我们反作用力,反作用力再从脚底到腿,再由腿到腰,贯通周身,通过丹田,全身发紧,瞬间产生极强的暴发力,再传递到手臂或腿脚,形成强有力的攻击力。

这一步骤的目的就是通过松开肩关节,练出小臂的松沉力,实战时手臂如同一条钢鞭抽出去。全身发紧就是整体混元劲产生的表现,唯有松之极,才能紧之至,并力之大。这种力量打出来,血肉之躯根本无法承受。

太极内功内涵

抓住丹田练內功

武术内功的修炼就是练就丹田一粒混元气。气是一种极其细微的物质.是构成世界万物的本质。人体中的气.主要有先天的肾气.也称元气;后天的水谷精微之气.也称谷气;口鼻吸入之气.也称清气。

练习太极拳的过程,就是调动人体内各种气的积极性的过程,就是运用可以随时得到调节、补充的后天之气.去滋养、扶植先天之气.使气血调和.阴阳相济.则人体脏腑器官自然会健旺。丹田是人体的发动机.丹田内气充实,身体健壮.打拳时就会内劲充沛。

练习太极拳的内功有一个很重要的方法,是“抓住丹田练内功”。

太极拳的套路是活步桩功.因此.练拳时要心意平静.缓慢柔和,气沉丹田。除了套路练习外.混元太极拳还有一些桩功训练.比如:无极站桩功、吐纳采气法、开合折叠大力功。

提抓功、捉闭功等.陈式太极拳中还有独特的缠丝功。这些功法练习.都是培养丹田内气.增长功力.养生祛病.健体强身的好方法。

总之.修炼太极拳内功要记住前辈们的经验之谈:“抓住丹田练内功.哼哈二气妙无穷。“活桩慢练,意守丹田.久而久之.自然会练就丹田一粒混元气。

内功是松功

内功.泛指武术练到高深境界.从身体内部产生出来、超乎寻常、超乎想象、一般人认为难以达到的功能。

凡习练武术者.初始抻筋.拔骨、开腰.着重底盘的腰腿功夫。其练法刚猛激烈.蹿蹦跳跃.闪展腾挪.是外家硬功。此种练法劳其筋骨.是消耗极大的肢体训练。

内功是松功.松功看得见摸得着.便于操作。听易懂,学易会.易操作.我称太极松功为”三易工程”。

结语:看了上文的介绍,相信您对太极内功已有详细的了解,练太极内功能增强抵抗力,男人练习太极内功能锻炼身体,还能补肾防肾虚,可以修复身体元气,坚持练习能达到祛病延年的功效。

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