太极拳资料 谈谈太极圆弧的四大理念

2、疲瘪，疲，软不拉耷，棉内无针，没有通天骨，没有膨胀感。瘪，连接肢体的角度撑不开、撑不圆。例如下肢的疲软夹裆、腋下无虚空。

疲瘪还反映出习练者的精神状态不够饱满，萎靡不振，似霜打的茄子，蔫蔫的。(精神状态的不饱满，实际上同样反映出人的身体状况，是你的身体健康状况不佳的外观表现)。

3、内外不合，没有做到用气息来带动肢体的运动。通俗地讲，就是意念没定向，动作没内容，只是胡乱的比划。犹如“无根之木、无源之水”一般， 难以作出圆润有素、富有韵味的动作来。

造成错误的原因

1、不懂，不知道圆弧运动的重要性，反映出对拳理原则的理解不够，以至在实践中对错不知、方向不明。

2、忽视，理论上能讲出个1234、子丑寅卯，做起来就不是那么回事了，无法正确完成动作，无法准确把握造型，结果也没把拳练好。

3、轻视，学拳、练拳都抱着无所谓的态度，不肯下工夫钻研，不愿认真去练习。

4、骄傲，自以为什么都懂，什么都已经掌握。实际情况是明明问题很多，却就是觉得自己没有问题。

5、畏难、恐惧，觉得太难了，左右不是，无处适从。因而产生畏难情绪，不知从何处入手才能赶上。

6、习练时间短，丈二和尚摸不着头脑，不知何处是入门。

解决的方法

还是要端正态度、提高认识、加强理论学习、不断实践。在实践的过程中不断纠偏，逐渐养成自然正确的运动习惯。尤其是要提高内在感觉的认识。具体说来就是首先要做到心中有圆。

这些圆有时是平圆有时是立圆，有时是小圆有时是大圆。还有，你意念中想象的圆不是死圆是活圆，会随着你走，跟着你跑，是由透明的光组成的圆，这样的圆只是为了方便你在运动时有参照物，有标尺、方向、位置点，并不会妨碍影响你的运动。

四、行拳时的意念圆

习练太极拳时，要求意念活动有定向，心中要有弧圈圆。太极拳是有氧运动，动作深沉缓慢，为意念活动提供了时间上的保证。意念有圆是完全做得到的。尤其是要意念想象以下三个圈圆。

1、意念平圈

打拳时脚下要有圆圈，你就站在圆圈的中间，站在圆圈十字线的交叉点上。前后一条线，左右一条线，把圆圈划成四个区间。阳面两个、左前1、右前2，阴面两个、左后3、右后4。圈是活圈，会把圆心自动调整到你的重心位置上。

什么意思?就是“圆心跟着重心走”，圆心始终。比如起势从并步到开立后，十字线的就自动移到了你的胯下，你的两脚到圆心的距离是相等的。

还有“十字随着腰胯移”，左右方向的线就是腰胯的延长线，前后线是穿过肚脐前后延伸的綫，就好比肚脐眼上有个射灯光柱直射向前。

腰胯转动射线也动，胸前胯旁、前后左右都有线。心中有了这样一个圆圈的概念后，四肢运动的空间方位、行动路线的确定，都会变得简单而又方便。

2、立体的圆柱圆

想象这个圆要有光柱的感觉，碰碰、碰不到，不会影响你四肢的运动，又实实在在存在，让你有运动是的参照物、制约感。比如，人是站在圆圈的边上，要有背靠圆壁的感觉。