太极拳资料 谈谈太极圆弧的四大理念

背的圆弧和圆圈的圆弧是等同重叠的，圆的直径大约和两臂前伸、背部后靠的距离相同。打拳时手臂前伸要尽量碰到前壁，把圆壁向前推，同时，其背后靠，不但要有靠到了的感觉，还要有靠后撑开的意思。

上肢摆臂划弧时，要有贴着圆壁、摸着圆壁的感觉，同时，其背还不能离开圆壁。这样的意念非常有效，能帮助我们很好地体现阴含阳掤的意识。

3、立体的球圆

如果说前面所说的立柱圆上面是打开的、没有圆顶的，那么这个立体球圆就是封闭的有圆壁的。是一个透明的立体球。如果说前面的两个圆在动作运行是想象的多，用的多，那么这个立体球在相对静止的时候，造型的时候用的比较多。

其作用是让你有八面支撑皆有无碰的感觉。向上头要顶起，向后，背要后撑，胯开，两膝有物，含胸，两臂外撑。立体圆还要能同步含展，也是活圆的概念。

圆心在腹部丹田处，外放意念有丹田向四周等距离发放，不论有形无形;形多长、多远，意亦多长多远;意念内收时，同样道理、形意同收，回归丹田。意念外放时，其意可远，远至天边、意念仍粘其圆;其意回收其圆亦返，可回拢聚点。

此三圆的想象理论，实为习练太极拳提供了丰富的想象内容，其意义远比我们现在讨论的内容深远的多，希望大家能在实践之中不断加以领悟检验。

下面，我们再来谈谈有关“三道圈”的问题。从习练太极拳的过程中我们可以发现，肢体的运行是会形成圆弧形轨迹的。例如：从按势到单鞭，两手的运动轨迹就是圆弧状的。不仅在纵向有明显的圆弧形成，即使横向也有微微的、不明显的圆弧产生。

再仔细看，不仅是两手，连两肘、肩部的运动轨迹也是呈圆弧形状的，腰胯、两膝盖也有圆弧状的弧线形成，只不过相比两手形成的圆弧而言要小和隐蔽的多。

我们再来仔细观察，还会发现这些圆弧的半径是有变化的，在肢体关节处的圆弧都是曲率螺旋状的，即都是渐伸渐长的。哪怕是命门腰胯处不易察觉的大关节处，同样也是在运动中渐拉渐开的。

其实，太极拳运动中的肢体运动轨迹呈不等圆弧形状，是由太极拳运动本身的规律所决定的。只不过这个变化很小，不易被察觉而已。但作为习练者本身来说是，这些细小的变化也是万万不可忽视的，切不能将不等圆打成半径不变的等圆。

太极拳运动要求在内意气息的导引下产生外部运动，形成我们所能见到的运动轨迹。也就是说，太极拳的肢体运动应该是带气的。

那么，我们能不能在打拳时把意念放在肢体的运动点上呢?能不能进一步去感受这些点上的气感呢?这就是我们要探讨的有关三道圈问题的关键所在。

三道圈指的是肩、腰胯和膝在运动中形成的弧形气圈，是躯干上下的不同部位在运动中形成的三道带气的弧形圈。这些气圈能把人整个罩起来，在人体四周形成强大的气场。

这听起来有点玄，其实不难理解，我们只要能对肢体在运动中能形成曲率圆弧，这个圆弧应在意念气息的导引下形成，我们可以感知到圆弧形成过程中的气感，我们应该更多地用意念来感知气场，直至这种感觉越来越明显，气场越来越大、越来越强烈。

太极拳的膝、胯、肩圈是在行拳过程中自然合理形成的。不必牵强，也无须刻意去强求。只要你按照正确的要领练习，循序渐进，心中、眼中自会有圈，功夫也自然会慢慢上身。

结语：综上所述，相信您对太极拳的圆弧理念已有了解，常练太极拳能提高身体的柔韧性和稳定性。太极拳将人体比作小宇宙，将自然界比作大宇宙，太极拳将两者相结合，阐述了一种新的世界观。