太极拳内功 松是太极拳内功心法最基本要求

那时的松空就成了一种自然的条件反射了。杨式太极拳传人、李雅轩先生的弟子林墨根先生曾这样评述，松干净了就是松空，不要看得太玄了。

练太极拳至少要有四空

第一要心空，思想要空，练久后则熟能生巧。

第二要手空，两手心空松，手心松空劳宫穴就开，气息进出就无阻碍。

第三要脚空，两脚心要空松，足心空，则足心的涌泉穴不受阻塞，气机自易流出。

第四要胸空，胸心涵空气息自然下沉而不至上涌。

松空，是练习太极拳通达无形无象高级阶段的途径与方法，探索松空的奥秘，是练就太极拳功夫的必由之路。前人总结的“肘不张、肩不松、胸不开、气不通”的格言，什么意思?

就是要变“不“为”要“，按照”肘要张、肩要松、胸要开“的要求去做、做到，才能使内气畅通“。当然，需要注意的是松肩不是懈肩，张肘不是翘肘，开胸也不是挺胸。

只有做到合理的张肘松肩开胸，才能产生内气畅通的效果。才有可能在这个松至空无的锻炼过程中不断增加内气、增长内劲，达到“全体透空”的境界，锻炼出刚柔相济的、轻沉兼备的、松活弹抖的整体太极劲来。

练太极拳怎样做到周身放松

1、思想人静

心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”)，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。

因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。

2、用意识引导行动，这是太极拳的运行法则

拳论说：“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意，只有形，就是体操。”

因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

3、顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和

一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。

要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。

结语：看了上文对松的阐述，您对松是否理解了呢?太极拳是一项博大精深的学问，练习前我们要仔细的研读拳理拳法，在慢练中，领会太极拳的精神要领，摸索放松的技巧，不断地提高自身境界。