太极拳教学 闭目修炼太极拳的三大好处

眼睛是心灵的窗口，在老师教学中，可以通过观察你的眼神，判断你是否达到心静体松的境界。我们今天要探讨的是闭目修炼的好处，太极拳教程有详细的讲解，太极拳的特点柔和缓慢，下面随着太极拳教学学习一下吧!

闭目修炼太极拳的三大好处

修炼太极拳要求心静体松，这样可以帮助我们提高太极境界，闭目修炼太极拳可以让我们更熟悉拳理拳法。

第一，闭目练拳会让人入静放松

眯眼闭目，会专心贯注，让心静下来，对周围尘事置之不理，一心用在练拳悟拳上，让人进入高度凝神的境界中。

由于心静，必然体松，也就是说，眯眼闭目练拳能让心情放松，关节放松，肌肉放松，体会到骨肉分离感，骨升肉坠感。美妙之感会让人增加练拳兴趣。

闭上眼睛，我们可以回想老师教的整套拳法，将内外协调一致，这样在练习中能够感受到太极拳的独特之处。

第二，眯眼闭目练拳有利让内气下沉，让劲道更顺

眯眼闭目练拳，可以让动作轻柔缓慢，呼吸顺畅，有利内气下沉，内气下沉又会让下盘稳固，拳架端正，会让上肢轻灵，如风摆枊丝，会让中盘的腰必活，劲道顺畅，身上无僵劲、拙力而带弹性，打出的拳让人感到舒服，拳技也会上升到一个新的境界。

第三，眯眼闭目练拳却让我浑身是眼

虽然是眯眼练拳，但是却让我增强了意念，意念中无人似有人，意念攻防中浑身是眼，前进、后退、左顾、右盼、中定，这一切都凭神奇内视来实现。

眯眼闭目行拳白鹤翅，让我彷佛看到了大自然的美景，空旷田野上独舞太极，天空风起云涌。每每此时，我也会像师父嘴那样，嘴中发出风声，自感大气浑然，天人合一。

自然界是大宇宙，人体是小宇宙，而修炼太极拳就是要求人们回归于自然，在自然中找到真正的快乐。

太极拳眼法的五个要领

第一、要心静神宁

“眼法”是大法，实际上是说“眼法”也是“心法”。“心为神之舍”，“眼为心之苗”，这些论述都是太极前辈的经验之谈，至理名言。

“心为神之舍”告诉我们，心是神安居之地，神不守舍，就是“神”没有安在“心”上.而是在外面乱游。“眼为心之苗”是说眼睛是心灵的窗户，能反映你的心意。

如果心如止水，全神贯注，自然可以透过眼神反映出你的精气神。如果心与眼不合，或眼神与动作不合，就会出现心手无应，神无主宰，全身失统，六神无主，东张西望，四处乱看的“走神”现象。所以，练“眼法”从一定意义上说，就是练“心法”。

练习眼法，需要集中注意力，心无旁骛，才能使自己看的更清楚。

第二、要蓄眼神，目内视

要在虚领顶劲、下颏微收、立身中正的前提下，两眼平视前方。“蓄眼神”，就是眼要“内视”，眼球微向后收，目光视对方一点而罩住全面，两眼平视前方，目光自然。

既不要朦胧似睡，闭目练拳，也不要俯首低头，更不要把“蓄眼神”错误地理解为目若垂帘，把气功养生功法中眼观鼻，鼻观心的“眼法”要求生搬硬套到太极拳上来。练拳时两眼无光，就如瞎子摸象。

第三、要以眼领手，眼在手先

以眼领手，就是眼睛要领着主动的手，眼要随主手的方向前视，而用眼睛的余光顾及另一只手。眼神要照顾全面，但又不是像猴照镜子那样死盯住眼前的手，形成呆滞.之相。另外，如果主手离开了眼睛平视的范围，就可以不去顾它。