太极神功 浅谈修炼太极拳松的三个阶段

这种专注的意念越重，紧张的程度也越重，有时甚至手指都会发抖。所以打拳时意念不能过重。但也不能漫不经心，漫不经心就会散漫、懈怠。正所谓，有意无意是真意。

比如我们在上步时，要在不经意中把后腿提起来，再轻缓地送出去。这样就做到了放松，既轻灵，又沉稳。

练习养生太极拳大的好处就是放松，而放松也是我们真正需要的，放松可以降血压、降血脂等作用。

第二，套路要熟练

套路不熟练，也会影响打拳放松。有的人打拳时间不长，学了好几套甚至十几套太极拳，心思都用在记套路上了，以至没有心思去探求放松问题。致使动作紧张、僵硬、不协调、不自然，影响打拳质量和养生效果。

俗话说，熟能生巧。十招会，不如一招精。拳经讲：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”套路熟练，打拳才能放得开，松的透。久而久之，内劲自生，外柔而内刚，进而达到出神入化。

打拳如同登山，无限风光在险峰。登到山顶上，才能一览众山小。登山的路有很多条，只有选择一条持之以恒，才能到达顶峰。

第三，方法正确，姿势准确

在动作过程中方法不正确，定势时姿势不准确，也不能做到放松。比如，上步时，后腿的膝、胯关节没有松开，就将后腿挺直地向前迈出，就会显得僵硬。定势时姿势不准确，也必然影响放松。

因此在打拳的过程中，方法正确、姿势准确，才能做到真正的放松。否则，即使心里想放松，口里念放松，身体也还是没有放松。要做到方法正确、姿势准确，必须有明师指点。

第四，要有功力

这个功力主要是指身体的平衡性和柔韧性。身体的平衡性和柔韧性不好，站也站不稳，下也下不去，也不能使身体完全放松。比如分脚蹬脚，由于平衡性不好。造成身体晃动，结果四肢百骸都跟着紧张、僵硬。

因此要加强平衡性、柔韧性的习练。比如站桩、压腿、涮腰等各种柔韧功和平衡动作的辅助练习。平衡性、柔韧性越好，打拳时松的越好。

第五，分清虚实

以上四方面，经过一定时间的练习，都能掌握。难的是分清虚实，这也是相当长时间探求放松的根本所在。放松，不是懈，不是软。太极拳的放松，是身体在自然状态下，表现出的外柔而内刚。

太极拳松的误区

这其实也是个非常荒唐的想法，很多人以为只有绷得紧紧的，才有力，浑身的肌肉都鼓起来，才是力量的象征，这其实大错特错。

何一个技击的行家都知道，实战重要的乃是放松，浑身紧张，既影响力量的发挥，也影响速度的发挥，根本不可能进入实战的状态。

究竟如何放松呢?只有用心、意、气才能说清如何放松，松不代表完全的松懈，如果完全的松懈就是软了，就失去了练武的意义。

我常说一句话“练拳的松和实战的松不是一回事，”练拳的松只要不用力就可以了，实战的时候，要放松的同时不能让外力作用于你，这就很难了，你可以松，但怎么在松的状态下，化解外力呢?

很多人没有注意《打手要言》里的一句话，而片面的强调松，其实是一种误导。《打手要言》说，“似松非松，将展未展，劲断而意不断。”

这句话的重点是落在“非松”上的，松，只是表面现象，看上去是松的，没有展开，也没有劲了，但实际上却是“非松”。非松就意味着紧张。