心意混元太极拳 太极拳的“纳米”训练法

一次，笔者在无意中让他练习一下，他的表演使在场的拳友大吃一惊，大家一致评价：“练的有混元味了”。

另外，对文化层次高的知识分子，在教授时应控制理法的阶段性。因为知识分子接受能力强，什么事总想问个明白，这本身也是好事，但对拳理上的事应以到什么阶段传授什么阶段的理法，超阶段的理法传授只能给他们增加思想负担，对拳法的训练十分不利。

曾记得10多年前，笔者练拳之余经常阅读一些有关太极拳方面的书刊，并且对其中的有些知识光想刨根问底。

一次，在跟恩师练完拳后，请教书中有关问题，当时，冯老师就说：“你要是光看书上的东西，那就练不成拳了”。当时，对这话的含意我不太理解，但也没多问，只是刻苦地练，现在笔者明白了老师的用心。

一种好的拳法功法，只有运用得当，才能练出效果。就像人体对食物的吸收一样。如牛奶是好东西，但有人喝了有营养，可有人喝了就拉肚子;再如人参可是大补品，但也得分对像。

太极混元功法是一种好的功法，特别是冯老师的混元功法光盘出来后，不少人看了以后就拼命地练。

他们想着可得到冯老师的真东西了，但却忽视了分阶段训练，按层次练功这些基本法则的重要性。由此，就不难知道，好的功法如果不注意修练方法，照样会伤人!

总之，以随意之法教人，用“纳米”技术训练，按照循序渐进的方式练功，自会有成功之日。你刚步入学习之门就看到本文，可能并不觉得怎么样，但若功有所成时，再来看这些道理，你就有可能会恍然大悟。

心意混元太极拳的练习要领

1、明理懂法，寻求真知

明理，是要明白太极阴阳变化之理。懂法，是要懂得修炼的方法。太极之道起于宇宙，宇宙间自然变化的规律谓之道。

无极生太极，太极分阴阳，再后是三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫、九九归混元等，这些相生相克的哲理自古至今已有多人论述，故暂不作细述。在此，我只想强调一个观点，即“练拳须从无极始，阴阳开合认真求”。

太极拳是一门博大精神的学问，练习太极拳对当今世人具有教育意义，练习太极拳能达到修身养性的功效。

冯老师在《陈式太极拳入门》一书中的入门指引中首先提及这个问题，这是前辈太极拳家对太极阴阳哲理及太极拳理的高度总结和深刻概括，对怎样练好太极拳具有普遍的指导意义。

具体的说，就是练习太极拳须从无极而入。应用在练功中就是先站无极桩，这就要求做到全身心地放松，自然呼吸，平心静气，求得心灵的清静，安神养气，静极生动，静中求动，经过一段时日再练习放松功、混元功、缠丝功等功法。

练功时应集中思想、排除杂念，意守丹田，渐渐忘却口鼻呼吸，注重丹田呼吸，细细体会阴阳开合、一呼一吸及体内气息的流动，此时放松后的身心会感到毛窍都参与呼吸。

很多人觉得太极拳很难学，其实掌握好太极拳的拳理拳法，太极拳简单易学，而且对身体有很多好处。

由于练习内功功法时的动作单一，它便于习练者放松入门练太极时，体会意气的运行，便于体会内气与外形的合一，便于体会周身动作的协调柔顺与节节贯穿，这样，功练到一定阶段即是练拳。

这一过程是体会混元太极拳呼吸方式的过程，是放松的过程，是入静的过程，是无极生太极的过程，它也是夯实基础的过程。基础扎得牢，以后练拳进步就快。