太极资料 不符合太极拳特性的“转腰法”

学习太极拳的人都知道，太极拳的核心是以腰为主宰，练习太极拳的好处是强身健体，增强体魄。我们今天谈谈不符合太极拳特性的“转腰法”，太极拳的特点柔和缓慢，下面随着太极资料练习一下吧!

浅谈不符合太极拳特性的“转腰法”

学习太极拳要以腰为主宰，灵活的锻炼腰部，并且要训练腰部力量，这样才能做到节节贯穿。

现代很多太极拳书籍和太极拳前辈都说太极拳的所有动作均是由“转腰”所引起的，练太极拳者中有传统师承的人绝大多数也都是这样认为的。

但是现在太极拳界中不同群体的人具体如何“转腰”却是不同的，这就反映现代太极拳界中的不同群体对于“转腰”有各种不同的具体概念。

练习太极拳是个循序渐进的过程，常练太极拳能提高大脑思维能力，太极拳是一项灵活转动的运动。

其中有很多人将太极拳的“转腰”理解为是以腰脊为轴转动躯体，理论上的根据主要就是古代太极拳经典拳谱中的“腰似车轴”这一句话。

这种“转腰”，具体地说，当一侧肩胯以脊骨为轴向后转的同时，另一侧肩胯则以脊骨为轴向前转。例如揽雀尾左掤，右手提至与肩同高与左手形成抱球时，右肩胯是以脊骨为轴向后转，同时，左肩胯则是以脊骨为轴向前转。

又例如右搂膝拗步转左搂膝拗步，当右手向右后捋、左手向右摆时，右肩胯是以脊骨为轴向后转，左肩胯则同时是以脊骨为轴向前转。于是在一套拳中，身体就象是五、六十年代之前可以见到的货郎鼓，不断地以脊骨为轴转来转去，不同的只是各人转动的幅度大小而已。这种“转腰”在各地公园晨练太极拳的人群中是很普遍的现象，也是与音像制品中常见的。但是应该认识到这种“转腰”法是不符合太极拳特性的，或者说，这种“转腰”法就太极拳而言是错误的。

转腰法在太极拳中非常重要，占据核心地位，学习太极腰功可强身健体，增强体魄。

为什么这样说呢

因为这种货郎鼓似的“转腰”不可能促成和引起太极拳的诸多手脚动作，也不符合太极拳的武术要求。比如太极拳的“转腰”应该符合“沾粘连随”的需要，要能够发生让前方别人之攻击落空的作用，然这种货郎鼓似的“转腰”没有这种效果。

因为在武术搏斗中，当别人无论是从正面、反面、侧面攻击自己，如果自己身躯的中轴被对方攻击力量的方向线穿过并且身体的重心垂线也被攻击到了，对方的攻击就可能会成功。

所以自己身躯的中轴部位与重心垂线是别人攻击的焦点。但是，这种以脊骨为轴转动身体的“转腰”法，不论如何转动，身躯的中轴部位始终还是在原处;另外，身躯以脊骨为轴转动，实际上身体的重心垂线往往就是在身躯的中轴部位，那么，当对方攻击自己，往往自己身躯的中轴部位被攻击到时，重心垂线也就被攻击到了，自己就必然与对方发生顶抗，这种情况下如果对方的力量大于自己，对方的攻击就必然成功。

由此可见这种货郎鼓似的“转腰”是不可能实现太极拳之“沾粘连随”的，更谈不上太极拳之“引进落空”，所谓“以弱胜强”更是无从谈起。而且这种“转腰”，一侧肩胯的外侧必然朝向了前方的攻击者，自己明显形成了“背势”，往往给了对方可乘之机。由于这些弊端，这种货郎鼓似的“转腰”自然应该认为不符合太极拳的特性了，或者说对于太极拳而言是错误的了。

练太极腰功的要领

一、扎扎实实练好基本功

在太极拳功法中，腰功重要的基本功之一。针对初学太极拳不会用腰或练拳多年仍用腰者，必须坚持不懈地进行基本功练习。

二、以中正为本

太极拳要求行拳要缓慢均匀，形态上上轻下稳中间活。中间当然是指腰间。活，是指腰的运化要。而这一切，都要以上体中正为根本。

只有保持上体中正，才腰胯放松，才能使纵轴免受外力挤压，也才能保证腰的灵活。因此，练拳时必须遵循身法要领，注意虚领顶劲，含胸拔共正、项竖、沉肩、肘坠，使腰间始终保持松竖状态，而没有“额外负担”，以便随时发挥其”主宰”作用。