太极拳论 浅谈太极拳的“对称劲”

“对称劲”的修炼是通过意识的作用引导肢体阴阳、开合、虚实等辩证运动，可以强化人们的智慧，培养良好的精神状态和心理状态，提高健康水平和防御能力。“对称劲”的修炼，可以把零散的、小的力整合成整的、更大的劲，实现身体的协调一致，均衡发展。

“对称劲”的修炼，可以使内劲和外力结合成为整体，通过蓄发、收放、屈伸、柔刚等劲力发放出技击的合力。太极拳要求虚领顶劲，气沉丹田，立于平准，活似车轮;其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手等，只有通过“对称劲”的修炼才能达到和提高。

3、“对称劲”是太极拳习练水平的标志

练太极拳的好与差，往往是通过套路或散打比赛检验的。套路比赛体现了太极拳的“表演性”;散打比赛体现了太极拳的“技击性”;还有一点“健身性”。这“三性”是太极拳的主要特点。“三性”的标志是稳定性、平衡性、全身协调性。稳定性是太极拳的起码要求，凡举手投足，必须站似松，坐如钟，受到外力时能稳如泰山。

稳定来源于平衡，人体在运动中需做出各种不同的动作，如穿蹦跳跃，闪展腾挪等，但不论什么动作，都必须保持身体的平衡。同时做到身体内外相合、上下相随、协调一致，调动全身整体之力，形成一个整劲。这样，才能引进落空，粘连粘随 ，人刚我柔，我顺人背将对方击倒。这种“劲”的培养，首要的是找到“对称劲”的感觉，然后加以修炼，达到理想的境界。这是练好太极拳的理性的佳途径。

4、怎样才能练好“对称劲”呢

“对称劲”是太极拳劲力修炼的本质要求，要练好太极拳，就必须找到它;只有体会到它的美妙，你的太极拳功夫就会大进一步。

(1)身法中正是练好“对称劲”的基础

《十三势行功心解》说：“立身须中正不偏，方能八面支撑。”习练太极拳首先要把身法搞正，不偏不倚，头领顶劲，气沉丹田。不论做什么样的动作，都不能前仰后合，左歪右邪，塌腰突臀，要掌握好核心平衡点，要始终保持气不上浮，重心稳定。这是练好太极拳的基础，当然也是练出“对称劲”的基础。我开始练拳时，因缺少名师指点，练了多少年还是找不到脚与地面的平准结合点;找不到有上必有下，有前必有后，有左必有右的感觉。有时甚至练得蒙头转向，找不到方向。其原因，就是身法有问题，找不到平衡点。所以，练拳必须身法端正，有一定基础后再经指点练好“对称劲”。

(2)心静体松是练好“对称劲”的前提条件

练太极拳必须心静，心静才能用意引导动作。练拳开始前要端正姿势，呼吸自然，无思无虑，平心静气，细心体会全身膨胀向外的张力。同时，要做到体松，身体内外充分放松，不仅是肌肉，包括皮肤、骨节，特别是中枢神经系统、内脏器官等都要同时放松。做到这一点并不容易，初学者往往是非“懈”即“紧”。

有人提出“松是一种自由空间的增大”，我赞同这种说法，松要全方位的像气球充气似的膨松。松还可以理解为放，四肢及身体的各部分向四周平衡对称的拔长放远;有时也需要收缩，收缩也是平衡对称的，这就形成了蓄与发、收与放、屈与伸、合与开的松劲。我在教学中，有同学问：发力还能放松吗?我认为，不会放松就练不出太极拳的弹簧力，弹簧力是放松的结果，是“对称劲”的突出表现形式。

(3)“对称劲”是在太极十三势的虚实转换中形成并灵活运转的

太极拳即是八大劲法五种步型的灵活运转过程。杨澄甫传抄太极拳譜中《太极平准腰顶解》指出：“上下一条线，全凭两手转，变化取分毫，尺寸自己辨，车轮两命门，一纛摇又转。”《太极正功解》言明“太极者圆也，无论内外上下左右，不离此圆也。”这里反复指出太极拳的劲法就是在摇、转、轮、圆中体现的。

陈鑫在《太极拳经譜》中开门见山：“太极两仪，天地阴阳，阖闢动静，柔之与刚，屈伸往来，进退存亡，一开一合有变有常、虚实兼到，忽见忽藏。”这里又反复强调了在变化中的两种对应的共处一体的劲力。