身体保健 手指健身小妙招教你轻松保健

多做手指运动也养生

身体的健康在手上有反映，手的健康也就不容忽视了。生活中我们可以做一些手指操、手指运动什么的。下面是保健专家推荐的手指运动，生活中不妨常练习。

甩手

双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

抛球

将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

弹指

双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

压指

将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

推掌

双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

揉指

用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

拉指

右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

换指

依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

放松

让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

按摩注意

1、按摩前休息片刻。

2、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

3、初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

4、手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。

5、按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

结语：我们通过上诉的文章能够了解原来通过按摩手指或者是上述文中所说的手指保健操能够更好更快的帮助我们进行很好的身体保健哦，所以，朋友们，还等什么呢?赶紧行动起来吧，活动的你们的小手，随地随地的进行养生保健哦。