手脚冰凉怎么调理 最全的手脚冰凉调理法

男性手脚冰凉怎么调理

1、睡觉护好脚

羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

2、吃点姜糖

尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪;气滞血淤的男性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

3、上下班快步走

中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的， 如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

4、按摩穴位

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达大限度时，再绷直脚面，循环几次。

5、坚持泡澡泡脚

每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。

结语：冬季的寒冷干燥，更会加剧我们的手脚冰凉的情况，尤其是对于老人、孕妇和小孩来说，抵抗力和身体内的热量很容易消逝而感到手脚冰凉，手脚冰凉一方面会让我们感到很冷，另一方面会让我们的机体功能受到影响，建议大家及早调理哦。