便秘怎么办 想要肠道通顺试试这九种方法
便秘是常见的事情，但这确实也困恼着一部分人，便秘是非常难受，多少人受到它的折磨。那么便秘怎么办呢?有什么治疗便秘的好方法呢?孕妇便秘该如何治疗呢?中医在治疗便秘上面有什么好的招数呢?带着这些疑问和小编一起来看本文吧。
目录
1、九种方法帮你保持肠道通顺 2、便秘应吃什么蔬菜
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
九种方法帮你保持肠道通顺
膳食纤维法
我们每天都要吃到500克蔬菜，或者吃300克以上的土豆，这里面的膳食纤维素可以为肠道益生菌提供食物促进益生菌繁殖，膳食纤维还具有通便，预防肥胖，防癌，降低血脂和胆固醇的作用。
益生菌法
每天早上饭前吃一粒益生菌胶囊，或每晚饭后2小时饮用200毫升酸奶，有助于睡眠，还有利于增加肠道益生菌数量，促进肠道排毒，经常吃益生菌可预防腹泻，保持肠道菌群平衡。
按摩腹部
右圈圈、左圈圈各50下，促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。
蜂蜜法
我们每天喝水的时候不妨在里面加入适量的蜂蜜，这能够起到润滑肠道的作用。
香蕉苹果法
香蕉每天2--3根，或苹果 2个。香蕉有安神、兴奋作用，香蕉中含丰富的钾有利于血压的稳定，还可以促进排便;苹果中含有丰富的纤维素和果胶。
豆渣法
每天食用豆渣100克以上(或做豆渣菜吃);丰富膳食纤维促进益生菌繁殖，豆渣中还含有异黄酮有降低血脂、降低胆固醇作用。
芝麻油法
每天10克;促进肠道润滑，芝麻油是高热量食物，肥胖者不适用。
干山楂片法
我们不妨用几片干山楂片泡水代茶喝，也可以煮成山楂粥，这都能够帮助我们消化哦。
饮水法
每天饮用1200毫升以上的水，适量的果汁，保持体内水分充足。
