皮肤干燥怎么办 皮肤有效保湿的方法

皮肤干燥吃什么食物好

冬季天气寒冷，气候干燥，人的皮肤也很容易变得干燥。如何补水成为了许多人非常关心的问题，那么你知道怎么给皮肤补水吗?你知道皮肤干燥吃什么好吗?今天小编推荐大家9种食物吃出水润肌肤，赶紧来看看吧。

鱼

鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症。

有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧。

推荐做法

避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好)，可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。

坚果

坚果是能量型的食物。它们含有ω3脂肪酸、维他命A，B和E、单元不饱和脂肪、矿物质，以及大量的抗氧化剂。

这些成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。

亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的ω- 6亚油酸可以减少前列腺素。

推荐做法

杏仁，核桃，榛子，开心果，南瓜子，亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分，可以就当做零食来吃(但量要适中，因为它们都属于高热量食物)。

洒在酸奶上，拌在麦片里，加在小松饼里烘焙，或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上，比如烤鱼或者烤鸡。

水果

水果，尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命A和C，以及抗氧化剂。