皮肤干燥怎么办 皮肤有效保湿的方法

这些都可以为肌肤补充能量，提升胶原质的数量，让你的皮肤保持柔韧和健康。

香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄是对皮肤很好的水果。

无论是单独吃，做水果沙拉吃，伴着麦片吃，或是跟酸奶混着吃，都是非常美味的零食。

推荐做法

试试将草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄榄油，香醋，这就是一顿超级焕肤的大餐啦。

橙色蔬菜

橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，众所周知胡萝卜素对皮肤非常好。

因为其所含的抗氧化剂能够对抗干燥肌肤，保护肌肤免受阳光和环境的损害。

大部分的橙色蔬菜还含有维他命A和C，可以帮助修复身体组织，并且产生胶原质。

推荐做法

烹饪后的橙色蔬菜能产生更多的胡萝卜素，所以试试烘烤或炒吧。

菠菜&绿色菜叶

菠菜和其他的一些深绿色菜叶中含有铁、ω4脂肪酸、维他命A，B和E。

它可以能够保护皮肤，提升你的免疫力系统。

其中植物营养素和叶素可以为肌肤补充水分并保持肌肤健康。

推荐做法