熬夜的危害 熬夜一族如何保护身体健康
吃水果当夜宵
此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，好以水果、粥、面包来充饥。
3、熬夜后
不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要。
喝有滋补作用的汤或糖水
鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。
按摩淋巴
熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
三、三道助睡眠茶饮
1、茉莉合欢茶
茉莉花1.5钱、合欢花1朵、刺五加及何首乌各2钱、麦门冬5钱。
将材料分2份，取1份加250毫升沸水，焖约5分钟，即可代茶饮用，2份茶饮在1天内喝完即可。
2、玫瑰水果茶
桂圆1两、金桔2个、水梨1颗、玫瑰10朵以及适量蜂蜜。
金桔以刀背轻轻拍破，水梨洗净，切块备用。将全部材料加入约800毫升沸水，泡约10分钟，加入蜂蜜调味 即可饮用，1天内喝完即可。
3、甘麦安眠茶
淮小麦1两、百合3钱、去籽红枣3钱、洋甘菊1汤匙。
先将淮小麦磨碎，再将全部材料分为2份，每晚取1份加200毫升沸水，焖约5分钟，睡前1小时饮用，另1份第2 天晚上再冲泡饮用。
总结：通过小编上文的介绍，你知道熬夜的危害是有多么的严重了吗？当你下次再熬夜的时候你知道应该如何保护你的身体健康了吗？大家平时好还是有良好的生活作息时间，避免少熬夜，这样才是对身体真正的有益！
