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熬夜的危害 熬夜一族如何保护身体健康

吃水果当夜宵

此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害,好以水果、粥、面包来充饥。

3、熬夜后

不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,除了食补外,恢复睡眠习惯更重要。

喝有滋补作用的汤或糖水

鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错,红枣乌鸡汤也很好,通过内在进补能滋养肌肤。

喝有滋补作用的鱼汤

按摩淋巴

熬夜后,人的新陈代谢会变慢,无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结,促进淋巴循环,促进肌肤的新陈代谢。

三、三道助睡眠茶饮

1、茉莉合欢茶

茉莉花1.5钱、合欢花1朵、刺五加及何首乌各2钱、麦门冬5钱。

将材料分2份,取1份加250毫升沸水,焖约5分钟,即可代茶饮用,2份茶饮在1天内喝完即可。

2、玫瑰水果茶

桂圆1两、金桔2个、水梨1颗、玫瑰10朵以及适量蜂蜜。

金桔以刀背轻轻拍破,水梨洗净,切块备用。将全部材料加入约800毫升沸水,泡约10分钟,加入蜂蜜调味 即可饮用,1天内喝完即可。

玫瑰水果茶对熬夜好

3、甘麦安眠茶

淮小麦1两、百合3钱、去籽红枣3钱、洋甘菊1汤匙。

先将淮小麦磨碎,再将全部材料分为2份,每晚取1份加200毫升沸水,焖约5分钟,睡前1小时饮用,另1份第2 天晚上再冲泡饮用。

总结:通过小编上文的介绍,你知道熬夜的危害是有多么的严重了吗?当你下次再熬夜的时候你知道应该如何保护你的身体健康了吗?大家平时好还是有良好的生活作息时间,避免少熬夜,这样才是对身体真正的有益!

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