怎样预防糖尿病 夏季如何养好这病

4、饮食卫生严把关

夏季气温高，食物容易变质，户外饮食更是如此，糖尿病患者应严格注意饮食卫生，防止胃肠炎的发生。因为腹泻或呕吐可导致水和电解质代谢紊乱，诱发高渗性昏迷。腹泻或呕吐所致的碳水化合物吸收减少则会诱发低血糖。

5、水果要适量

夏季各种水果新鲜上市，但糖尿病患者吃水果可不能太放纵。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情稳定的糖尿病患者也应在营养师或医生的指导下合理选用含糖量低的水果，尤其是要根据每天的总热量适量食用。夏季适宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿等。可以在两餐之间或睡前半小时食用适量水果，应注意水果的含糖量，食用含糖量较高的水果时应注意减少主食的量。

6、科学饮水

很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多饮水，这种想法是错误的!糖尿病患者如果限制饮水，夏季天又热，很易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，忌饮用含糖和含碳酸水饮料。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。尿毒症患者要根据具体情况而定。

7、合理运动

夏天气候炎热，运动量过大，会出汗过多，耗伤气阴，患者可出现头昏胸闷、心慌口渴、恶心，甚至昏迷，所以夏季运动不要过分剧烈，而且比较好在清晨和傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件者可到高山森林、海滨地区疗养。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。

8、注意调养心神

中医认为夏属火，与心相应，夏季心火易于旺盛，病人动辄上火发怒。所以，在赤日炎炎的夏季，糖尿病患者要重视心神的调养。要求做到神清气和。快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。心神静则内脏功能协调，机体代谢正常，从而维持血糖的相对稳定。

9、保持充足的睡眠

天昼长、夜短，酷热难当，往往睡眠时间不能得到保证。对于糖尿病患者来说，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。在午饭后适当安排一定睡眠的时间，以弥补夜间睡眠不足，维持体内代谢相对稳定。

10、保持皮肤干爽

夏季个人卫生同样很重要，尤其是对于糖尿病患者。注意个人卫生，需要坚持洗澡，及时更衣，洗脚后注意擦干，保持脚趾间的皮肤干燥，避免细菌和真菌感染。

结语：上述小编介绍的对于夏季糖尿病该如何保养你知道了吗?对于夏季糖尿病的这些特点你要记住了，有任何的情况要及时的去就医了，另外不管是饮食、运动还是生活要对糖尿病患者更加的照顾哦!