深呼吸的好处 这样吸唤醒你的健康活力

下午

深呼吸压力大

你的身心高度紧张或压力大通常会反映在肩部痉挛上。吸气时先将双肩向前倾斜，然后向上提肩，并同时用鼻轻轻地吸气。呼气时发 f 声，似乎你要吹灭一支蜡烛。与此同时，你从上往后往下旋转你的肩膀，后将之放松地耷拉下来。重要的是：动作速度应按照呼吸节奏，让呼吸决定动作节奏!

傍晚

深呼吸放松一天的工作

头痛时你将头安然地垂下，使身心全部放松，然后抖动双肩将一切负荷从双肩上抖掉。接着吸气，你将头向侧边低下，好似要使右耳与右肩相接触。然后你伸直脖子，将头缓慢地从右向左移动，同时感受颈肌的伸展，在胸骨前将头垂下一会儿。然后呼气，又重新将头从左往上抬起，似乎要使左耳与左肩相接触。左侧保持此姿势一会儿，然后重新返回原位。在进行这一练习时呼气也要发出 sh 或 f 的声响。注意：切勿屏息!

夜间

深呼吸你入眠

躺在床上，你要注意去感受你的身体，感受身体哪一部位与床垫发生接触。现在你开始设想你身体的重量如何伴随着每次呼气向床垫传送，使自身更多地承受床垫的支撑，这样呼吸就能加深。然后，按照呼吸的节奏运动两腿：吸气时屈起一只腿，发S字母音，呼气时将腿完全伸直，然后轻轻地安放在一侧。再次吸气时你的腿重新屈起。换腿重复上述动作。

怎么练习呼吸?

每天步行至少20分钟或者慢跑，这是一种良好的呼吸锻炼方法。

高声朗读，节奏均匀的朗诵声使呼吸频率明显降低，呼吸变得平稳。

大声歌唱，不妨在淋浴时放声高唱，这样促进呼吸气流，帮你学会正确的呼吸方法。

结语：以上就是关于深呼吸的好处，相信大家也已经开始尝试了对吧。深呼吸可以调节我们的情绪，可以缓解我们疲劳的身心，更是可以治病呢。你看上述小编介绍的这些好处你是不是都会用得上呢!