十大健康标准 自测看你是否老了
八、腿部力量
女性测试腿部力量的方法是：躺在床上，双腿并拢，慢慢抬起，与地面呈四十五度角，如果你每分钟可以做三十个，说明你的腿部力量很好，如果才做十个，那么就要加强腿部锻炼了。
男性测试腿部力量的方法是：纵跳摸高，测量原地起跳的高度和用力起跳的高度，如果两者相距超过四十厘米，说明你的腿部还是有力量的;如果两者相距不足十厘米，则说明你的下肢已经无力。平时可以通过举哑铃、抬腿、踢毽子等运动进行腿部锻炼。但老年人要注意锻炼的力度和时间，不能过度锻炼，还有就是锻炼后一定要放松一下腿部，这样慢慢就会增强腿部力量，协调身体灵活性。
九、心脏功能
心脏，人体重要的器官，它的衰老说明我们的身体真正的老了。而静息心率是检测我们心脏是否健康的一项重要指标，测试方法：在安静的环境下，测试自己一分钟的心跳次数。因为，有研究发现，心跳过快会增加心血管疾病的发生率，如果你的心跳在70左右，说明你的心脏非常健康，反之你就需要随时关注你的心跳了，平时少喝酒、保持平稳心态、控制体重等等。在做完剧烈运动后，一定要有意识的测测自己的心跳。做好对心脏的关注，才能更好的保护我们的心脏。
十、肺功能
肺活量的下降在三十五岁就开始了，如果你连续爬四层楼梯而呼吸平稳，只是有点急促，那么说明，你的肺活量很好，反之则需要加强锻炼。平时可以多跑跑步、练练瑜伽、游泳、跑步等等运动都可以加强我们的肺活量。当然，有条件的也可以吹吹气球、蜡烛来提高我们的肺活量。
结语：人体的衰老体现在很多地方，看了小编的介绍，你是否知道哪些地方出现问题说明你衰老了。这些问题，在平时，我们可以自己检测一下，看看自己是否衰老，如果没有，继续保持，如果你出现衰老现象，一定要坚强平时的锻炼，尽量降低衰老程度。人老是正常的现象，我们要正确认识这个问题。
