如何抗疲劳 7日抗疲劳计划让你活力满满

5. 设定时间检查身体

设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服，停止在做的事，站起来，闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状况上。先从头顶开始慢慢到脚，检查身体的感觉，寻找紧张、不适或疼痛的地方。一旦找到了，就有意识地放松这些区域，做一做伸展运动然后避免会导致这种不适的姿势或行为。

6. 记得要补充水分

脱水是疲劳、偏执和思维模糊常见的原因之一。你甚至可能轻度脱水，身体失去水分会导致血容量下降迫使心脏更努力地运转，推动氧气和营养物质流向肌肉和器官。为了增强能量，每天至少要喝3升的水来对抗疲劳。尝试把量分均匀一点，在运动之后喝多点水。重要的是，避免一个小时没喝一口液体。

7. 列出“别做”清单

保持要做的事情的同时还要尽量往里面加事项，但是在一天过后看看以下几点：1)你需要做哪些固定事项，2)这件事能不能拖到抗疲劳计划之后再做，3)如果任务能简化或耗时更少、如果能由其他人来完成或是能搁置7天把它列入“别做”清单中，如果能被简化那就做。通过界定这些范围，保证实事求是，就能既保护自己的能量又能降低自己的压力水平。

8. 理清数据，看看疲劳程度如何

完成了7天挑战之后，拿出疲劳日记对比和开始前两天的症状进行对比：你的疲劳程度如何，相关症状改变了多少?哪些症状消失了，哪些严重程度减少了，哪些仍然存在?然后再细看：你的能量水平有没有一致的高峰期和低谷期?你能不能发现让你的疲劳加重或减轻的因素?把这些都列出来然后挂号预约医生做彻底的身体检查或许还有实验室测试。

带一份症状列表或疲劳的日记给医生并且陈述近的症状，你的精力衰竭循环的次数，你的生活习惯会对疲劳产生什么影响。有了这些信息就能让医生更清楚地知道你的病根，大跨步走向终结疲劳恢复精力之路。

结语：以上就是今天小编为大家介绍的有关内容，你知道了吗?疲劳一般是会有原因的，找出疲劳的所在，上述7天抗疲劳方法你学会了吗?赶紧制定一份属于自己的抗疲劳的方法，让你的精力瞬间满满。