抗衰老最好的方法 想要保持年轻就要吃点苦

随着年龄的增长人体会出现衰老的症状，这是我们都不想看到的，所以很多人都在努力的寻找年轻的方法，但是却总是不如人所愿，那么到底该如何保持年轻呢?下面就让小编告诉你改怎么办吧!

一般过了25岁之后人体就会出现衰老的症状，这是因为的各种营养达不到需求了，这个时候女人们会特别注意皮肤和身材的保养，比如防晒，祛斑，拉紧，减肥等，都成为女性热衷于讨论的话题。

但是大多数人往往忽略更重要的问题——身体的新陈代谢率下降，血液循环变差，肌肉松弛，心肺功能下降，体能低下，35岁之后甚至开始骨质疏松的进程。

这些变化，看似与美丽无关，其实在本质上密切相关。一个身体机能已经严重衰老的女子，就算经过拉皮换肤打肉毒素变成一张18岁的脸，整体上看去仍然会显得衰老，而且这些整容的成果，根本不能维持多久。

只有拥有年轻的身体机能我们才能保持年轻的面孔，保持年轻的身体，不会看起来臃肿，不会疏松的骨骼，轻盈的步履，神采飞扬的表情。那么，怎样才能让身体保持年轻呢?

一个重要的方法，就是经常给身体一点“挑战”。让身体感觉到，生活中还有很多需要经受考验的时刻，如果机能下降，就很难度过艰难困苦，从而唤醒重新恢复生机的种种机制。这种预案可能是远古传下来的生存智慧，只是，在人类体能与生存能力关系不大的现代，这种机制经常被人们所忽略。

例如，对于中青年人来说，要避免肌肉的萎缩，避免心血管能力的下降，比较好的锻炼方法是极限运动和有氧运动的交替。先循序渐进地快走，然后慢跑，到能够接受中速跑的时候，其中加入100米左右的快跑，让自己的心跳数达到极限，然后休息几分钟，再跑一次，如此重复两三次，用其他时间做慢跑和中速跑。

同样是半小时的锻炼，这样做的效果，会远远好于半小时的匀速慢跑。因为这种训练可以让心肺功能接受挑战，让我们的心脏、肺和肌肉的工作能力都有明显进步——不是维持，是进步。

除了跑步，其他挑战肌肉能力的运动，比如俯卧撑等，以及瑜伽那样拉伸韧带的运动，只要每次都有些时间能做到极限程度，都有类似的效果，那就是让身体机能向年轻的方向回归。只有不怕吃苦，才能有所收获。