食欲不振怎么办 5个小窍门让你的胃口大开
第五步:适量运动
如果运动量过少,日常摄入的食物都没有消耗掉,又何来的食欲呢?反之,如果运动量过大,人易疲劳也不容易打开食欲,因此建议日常一定要注意控制合理的运动量,比如说夏季气温高就尽量选择室内的运动,或者运动强度相对较少的项目,这些都更有利于身体健康。
食欲不振吃什么好 食欲不振三食疗方
一、水萝卜蘑菇汤
食材:水萝卜200克,蟹味菇、白玉菇各50克,熏里脊肉150克,洋葱半个。
调味料:味精、盐适量,奶油高汤8碗。
做法
1、水萝卜清洗干净后切厚片,里脊肉切片,洋葱洗净切块,菇清洗干净备用;
2、开火,放洋葱炒软后倒入奶油高汤,然后放入所有的食材,用大火将高汤煮沸后,放味精、盐调味即可。
食疗功效:用水萝卜煮汤,可以有效治疗因消化不良、食积内停导致的食欲不振、大便不畅、便秘。
二、番茄洋葱汤
食材:番茄2个,葱1根,洋葱半个。
调味料:盐,4碗高汤。
做法
1、番茄洗净后用热水汆烫下去皮,切块,洋葱洗净后切片,葱洗净切葱花;
2、开火,放入高汤、番茄、洋葱片,先用大火煮开后,再用小火煮30分钟,后加盐、撒葱花即可食用。
食疗功效:中医认为,番茄性味甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食的作用,可有效改善食欲不振的相关症状。
提示:急性肠炎、菌痢及溃疡病人不宜食用。
三、瓜皮排骨汤
食材:西瓜皮200克,排骨100克。
调味料:盐。
做法
1、西瓜皮清洗干净后去皮切丁,排骨洗净剁成小段,放入沸水汆汤后捞出备用;
2、将适量的清水倒入煲中,先用大火煮沸后,加入瓜皮和排骨,改为小火慢煮30分钟,后加盐调味即可食用。
食疗功效:中医认为,西瓜皮性寒、味甘,有清热消暑、解烦止渴、利小便的功效,常吃可以帮助消化,增进食欲,促进代谢,滋补身体。
提示:西瓜寒凉,脾胃虚寒、消化不良及有肠道疾病的患者要少吃,心衰活肾炎患者也要少吃。
结语:以上就是今天三九养生堂为您总结的相关内容,夏季食欲不振怎么办,夏季食欲不振吃什么好,上述都给出了答案,相信你试过之后就会让你的胃口大开,但是小编在这提醒大家,夏季要少吃油腻的,多吃水果蔬菜哦!