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腿部保养的重要性 想长寿要先养身体这部位

扳脚指

对于扳脚指这个动作可保养腿部是很多人不知道的,其实它确实具有这样的功效,对于想要强腰腿、增脚力的人群可以尝试这样的动作。其做法也是非常简单的,端坐好,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。

揉双膝

揉双膝听起来只能对膝盖具有保健的作用,其实它对与双腿的保养也起到促进的作用,因为此法可以疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。如何对双膝进行揉按也是有方法讲究的。首先两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

甩小腿

在进行甩小腿的时候可以先将手扶着墙或者其他东西,然后将自身的脚尖向前向上翘起,再慢慢向后甩,甩2分钟左右。这种甩小腿的方法可以预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症,对双腿的保养有一定的好处。

双腿的重要性想必大家已经知道了,所以这时保养双腿是非常重要的,至于如保健双腿,在上文中都有为大家一一讲解!

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