四肢酸痛无力 了解病因再治病

三、运动调养

除了散步、慢跑、太极拳外，可以做做腰腿操，具有活血壮骨、防治关节疼痛的作用。做法如下：

1、后抑：站立位，双手叉腰，头胸部尽量向后仰。

2、扩胸：站立位，双肘屈曲，上肢端于胸前同肩平，挺胸，双上肢用力向后平伸，肘部仍屈曲。

3、弯腰：站立位，弯腰，双上肢自然下垂，双手尽量摸脚尖，或双手交叉，手心向下，摸地。

4、转身：站立位，双手叉腰，上身左右旋转。