做梦好不好 经常做梦预示着什么

因此，晚上9点以后好避免过于兴奋，不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动，可以看看电视剧或听听舒缓的音乐，11点上床睡觉;晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，宜清淡，少吃土豆、洋葱等产生气体的食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等会产生酸性物质的食物，以免影响睡眠质量;好选择轻薄、透气、保暖性好的被子;右侧卧睡好，仰卧、趴着睡容易做梦。

梦境的奥妙

睡着觉做着梦也能学习，这不是做梦。先从睡眠阶段讲起。睡眠的一个周期有两个时相：非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。REM期眼球快速运动，做梦正酣;不过梦并非REM期特有，NREM期也有零星的梦境，只是没有前者的鲜活生动。

梦境有回放功能，如果你刚玩过滑雪游戏，在随后的NREM期可能会梦见滑雪。大脑扫描研究也显示，清醒时大脑神经元的活动模式在随后的NREM期会重现。REM期梦境也会反映先前所学，只是表现得有点变形--滑过雪后可能不会梦见雪，而只是从山上冲下来。